இரவில் தூங்குவதற்கு முன் சூடான நீரில் குளிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?. மூளையை ரிலாக்ஸ் செய்யுங்கள்!

பகலில் ஏற்படும் சலசலப்பு, வேலை அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை நமது தூக்கத்தில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சூடான குளியல் எடுப்பது ஒரு நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கம் மட்டுமல்ல, உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஒரு வகையான சிகிச்சையாகும். சூடான நீரின் நீராவி மற்றும் அதன் இனிமையான உணர்வு உடலை ரிலாக்ஸ் செய்து, தசை பதற்றத்தை நீக்கி, உங்கள் மூளையை ரிலாக்ஸ் செய்து தூக்கத்திற்கு தயார்படுத்துகிறது. இதனால்தான் நிபுணர்கள் தூங்குவதற்கு முன் சிறிது நேரம் சூடான குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

வெதுவெதுப்பான நீர் உடல் பதற்றத்தைக் குறைத்து தசைகளைத் தளர்த்தும். நீண்ட நாள் உட்கார்ந்து, வாகனம் ஓட்டி அல்லது அதிகப்படியான உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு ஏற்படும் விறைப்பு மற்றும் வலிகளை வெதுவெதுப்பான நீர் கணிசமாகக் குறைக்கும். வெதுவெதுப்பான நீர் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, இதனால் உடல் லேசானதாகவும், தளர்வாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும். இந்த தளர்வு ஆழ்ந்த மற்றும் தரமான இரவு தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

தூங்கும் செயல்முறையில் உடல் வெப்பநிலை படிப்படியாகக் குறைகிறது. சூடான குளியல் வெப்பநிலையை தற்காலிகமாக உயர்த்துகிறது, மேலும் நீங்கள் குளியலறையை விட்டு வெளியேறியவுடன், வெப்பநிலை விரைவாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். இந்த வெப்பநிலை வீழ்ச்சி மூளைக்கு தூங்க வேண்டிய நேரம் இது என்று சமிக்ஞை செய்கிறது. அதனால்தான் இரவில் சூடான குளியல் எடுப்பது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் வேகமாக தூங்க உதவுகிறது.

சூடான நீரின் நீராவி மற்றும் இதமான உணர்வு, மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் அதிகப்படியான சிந்தனைக்கு காரணமான மூளையில் உள்ள நரம்புகளில் செயல்படுகிறது. சூடான குளியல் எடுக்கும்போது, ​​உடல் எண்டோர்பின்கள் எனப்படும் உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது மன அழுத்த அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இது உங்களை மேலும் நேர்மறையாக உணர வைக்கிறது மற்றும் தேவையற்ற மன சோர்வைப் போக்குகிறது.

குளிர்காலத்திலோ அல்லது இரவிலோ மூக்கடைப்பு, மூக்கடைப்பு அல்லது சைனஸ் பிரச்சனைகளை அனுபவிப்பவர்களுக்கு, சூடான நீரில் குளிப்பது ஒரு இயற்கையான நீராவி சிகிச்சையாகும். சூடான நீராவி நாசிப் பாதைகளைத் திறந்து, சுவாசத்தை எளிதாக்குகிறது.

Readmore: பரபரப்பு…! வருவாய்த் துறை அதிகாரிகள் வாக்காளர் பட்டியல் திருத்தப் பணிகள் இன்று முதல் புறக்கணிப்பு…!