தினமும் நடப்பது… நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால்… பலர் கேட்பார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது பத்தாயிரம் அடிகள் எடுத்து வைப்பது உங்கள் எடையை எளிதில் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இது ஒரு உண்மையான பயிற்சியும் கூட. இருப்பினும்… இது எடையைக் குறைப்பது மட்டுமல்ல. ஒவ்வொரு நாளும் பத்தாயிரம் அடிகள் தவறாமல் நடப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன.
ஒவ்வொரு நாளும் 10,000 அடிகள் நடப்பது உடல் தகுதி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு நன்மை பயக்கும் பழக்கமாகும். பல மருத்துவ மற்றும் சுகாதார நிபுணர்கள் இந்த முறையை பரிந்துரைக்கின்றனர். மேலும், ஒரு நாளைக்கு 10,000 அடிகள் நடப்பது இதய ஆரோக்கியம், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை மேலாண்மை உள்ளிட்ட பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
தினமும் 10,000 அடிகள் நடப்பது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்தும். வழக்கமான நடைபயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. காலப்போக்கில், இது ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இதய நோய்க்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது.
வழக்கமான நடைபயிற்சி எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது. சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி உங்கள் எடையை எளிதாகக் குறைக்க உதவும். கலோரிகளை எரித்து வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம், நடைபயிற்சி ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோய் மற்றும் மூட்டுப் பிரச்சினைகள் போன்ற உடல் பருமன் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
நடைபயிற்சி நம் உடலில் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, அவை மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கும் நரம்பியக்கடத்திகள். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட நிலைகளைக் குறைக்கிறது. நடைபயிற்சி போன்ற வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். ஒட்டுமொத்த மன நலனை மேம்படுத்துகிறது.
நடைபயிற்சி வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. மலச்சிக்கல் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நடைபயிற்சி செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது, இது இரைப்பை குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இது ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
தினசரி நடைபயிற்சி உடல் முழுவதும் சுழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. தினசரி பணிகளை சுறுசுறுப்பாக நிர்வகிக்க உதவுகிறது. நடைபயிற்சி மூளையைத் தூண்டுவதன் மூலம் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
Read more : ஓட்டுநர் உரிமத்துடன் ஆதார் அட்டையை இணைப்பது எப்படி..? வாகன ஓட்டிகளே இது கட்டாயமாம்..!! வழிமுறைகள் இதோ..!!
