நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா..? நம்மில் பலரும் தொடர்ச்சியான சோர்வை உணர்கிறோம். ஆனால் அதன் ஆபத்து பற்றி தெரியுமா? சில நேரங்களில், நமது அன்றாட வாழ்க்கை பல பணிகளால் நிரம்பி வழிகிறது. இது எரித்ரோபொய்டின் (EPO) எனப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஹார்மோனை சிறுநீரகங்களில் உற்பத்தி செய்கிறது. எனவே கடுமையான சிறுநீரக நோய் பாதிப்பு இருந்தால் உங்களுக்கு தொடர்ந்து சோர்வு இருக்கலாம்.
பொதுவாக ஆற்றல் இல்லாமல் இருக்கும் ஒரு நிலையான உணர்வு தான் சோர்வு. ஆனால் பெரும்பாலும் பலரும் போதிய ஓய்வு இல்லை என்றால் சோர்வாக இருக்கிறோம் என்று நினைக்கலாம். தொடர்ச்சியாக சோர்வாக உணர்வது சிறுநீரக நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் குறைதல்:
சிறுநீரகங்கள் எரித்ரோபொய்டின் (EPO) எனப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கின்றன. இது ரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். ரத்தத்திற்கு ஆக்ஸிஜனை செலுத்துவதற்கு ரத்த சிவப்பு அணுக்கள் மிக முக்கியமானவை. சிறுநீரகங்கள் சேதமடைந்தால், அவை குறைவான EPO ஐ உற்பத்தி செய்கின்றன, இதன் காரணமாக, குறைவான ஆக்ஸிஜன் வழங்கப்படுகிறது. இது ரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும், இது சோர்வு உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
நச்சு இரசாயனங்கள் குவிதல்:
சிறுநீரகம் மோசமடைவதால், சோர்வு அதிகரிக்கிறது. சிறுநீரகங்களின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் ஒன்று நச்சுகளை வடிகட்டி அவற்றை அமைப்பிலிருந்து வெளியேற்றுவதாகும். சிறுநீரகங்களின் செயலிழப்பு இந்த செயல்முறையைத் தடுக்கலாம், இது நச்சுகள் குவிவதற்கு காரணமாகிறது, மேலும் சோர்வை மேலும் ஏற்படுத்துகிறது.
சோர்வுக்கு வேறு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். குறிப்பாக சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், குறைவான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு, உணர்ச்சி துயரம் மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைமைகள், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், கடுமையான இரத்த சோகை போன்றவை ஆகும்..
அறிகுறிகள்
அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்:
இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதல் இருக்கலாம், ஏனெனில் சிறுநீரக வடிகட்டிகள் சேதமடைந்திருக்கலாம். சிறுநீரில் ரத்தம் இருக்கிறதா என்று சோதிக்கலாம், இது சிறுநீரக நோயின் முக்கிய அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஏனெனில் சிறுநீரக வடிகட்டிகள் இரத்த அணுக்களை ரத்த ஓட்டத்தில் தங்க வைக்கின்றன.
பாதங்கள், கணுக்கால்களில் வீக்கம்:
சிறுநீரக செயல்பாடு பலவீனமடைவதால் உடலில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான உப்புகள் வடிகட்டப்படுவதில்லை. இது உப்புத் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கீழ் முனைகளில் வீக்கத்தைத் தூண்டும், இது பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால்களாக இருக்கலாம்.
கண்களைச் சுற்றி வீக்கம்:
உடல் நுரையுடன் கூடிய சிறுநீரை வெளியிடும்போது, அது புரதம் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. சேதமடைந்த சிறுநீரகங்கள் சிறுநீரில் அதிகப்படியான புரதத்தை வெளியிடுவதில் தடுமாறும். கண்களைச் சுற்றியுள்ள வீக்கம் சிறுநீரக சேதத்தின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
தோலில் அரிப்பு :
மோசமடைந்த நிலையில், சிறுநீரகங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்றச் செய்யலாம். சிறுநீரகங்கள் உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்ற முடியாதபோது, அது ரத்தத்தில் படிந்து அரிப்பு ஏற்படலாம்.
சிறுநீரக நோயின் ஆபத்தை எப்படி குறைப்பது?
உடற்பயிற்சி:
தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், இது ஒருவருக்கு ஆற்றலை எரிக்க உதவும். இது ஒருவர் தூங்கவும் இரவில் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறவும் உதவும். உங்களுக்கு எந்த பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை என்பது குறித்து மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.
போதுமான தூக்கம் :
உடல் செயல்படவும், நன்கு ஓய்வெடுக்கவும் தூங்குவது அவசியம். ஒருவர் சரியான தூக்க முறையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், மேலும் தூங்கும் மற்றும் எழுந்திருக்கும் நேரங்களில் சீரான தன்மையைப் பராமரிக்க வேண்டும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதும் சிறுநீரக நோய்களைத் தடுப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
திரவங்களை குடித்தல்:
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு சரியான திரவ உட்கொள்ளல் மிக முக்கியமானது. பழச்சாறுகள் மற்றும் தண்ணீர் போன்ற திரவங்களை குடிப்பதும், காஃபின் கலந்த பானங்கள் மற்றும் மதுவைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம்.
சோர்வு மற்றும் நிலையான சோர்வு ஆகியவை நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயைக் குறிக்கும் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத அறிகுறியாகும். மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்க இந்த அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து நிவர்த்தி செய்வது மிக முக்கியம். நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்ந்தால் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், டயாலிசிஸ் அல்லது சிறுநீரக மாற்று அறுவை சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகள் வாழ்க்கைத் தரத்திலும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திலும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
Read More : இளைஞர்களிடையே அதிகரித்து வரும் மாரடைப்பு.. எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்னென்ன..? எப்படி தடுப்பது..?
