Hungry: இரவு முழு உணவை சாப்பிட்டுவிட்டு காலையில் எழுந்ததும் மீண்டும் கடுமையான பசியும் தாகமும் ஏற்படுகிறதா? எனவே இது ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். தொண்டை வறட்சியுடன் பலவீனமும் ஆரம்பித்தால், அது நல்ல அறிகுறி அல்ல. உடலின் இந்த நிலைக்கான காரணங்கள் என்ன என்பது குறித்து தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
காலையில் எழுந்தவுடன் பசி எடுப்பது சிலருக்கு அடிக்கடி நடக்கும். திடீரென்று வயிறு காலியாகிவிட்டதைப் போன்ற உணர்வு. இரவு முழு உணவை சாப்பிட்டாலும், காலையில் வயிறு முற்றிலும் காலியாக இருக்கும். உடம்பில் பலம் இல்லை போல. எனவே கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்ளும் நபர் நீங்கள் மட்டும் அல்ல. உண்மையில், காலையில் வயிறு காலியாக இருக்கும்போது, ஒருவர் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்கிறார். இதற்குப் பின்னால் பல அறிவியல் காரணங்கள் உள்ளன. உண்மையில், இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் தான் பசி உணர்வுக்கு காரணம்.
இரவில் உணவு உண்ணும் போது, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு திடீரென வேகமாக அதிகரிக்கிறது. ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து, உணவு செரிமானம் ஆவதால் அது படிப்படியாக குறையத் தொடங்குகிறது. சர்க்கரை அளவு குறைந்தவுடன் பசி மீண்டும் வர ஆரம்பிக்கும். இரவு உணவில் அதிக உப்பை சாப்பிட்டால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைய ஆரம்பிக்கும். இதன் காரணமாக ஒருவருக்கு அதிக தாகம் ஏற்படுவதுடன் பசியும் ஏற்படுகிறது.
‘ஜர்னல் நியூட்ரியண்ட்ஸ்’ இதழின் அறிக்கையின்படி, இரவில் இரவு உணவு சாப்பிட்ட பிறகு கணையத்தில் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அதிகப்படியான இன்சுலின் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது. அதே சமயம், இரவில் சோடியம் அதிகம் சாப்பிட்டால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைய ஆரம்பிக்கும். அது பின்னர் பசியாக மாறுகிறது. காலையில் எழுந்தவுடன் குறைந்தது 2 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
காலையில் எழுந்தவுடன் பசி எடுப்பது ஒரு நோயல்ல அதற்கு அறிவியல் காரணம் இருக்கிறது. காலையில் எழுந்தவுடனேயே பசி எடுப்பதைத் தவிர்க்க, இவற்றைப் பற்றி சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். முதலாவதாக, இரவில் தாமதமாக உணவு சாப்பிட வேண்டாம். அப்படிப்பட்ட பழக்கம் இருந்தால் அதை முற்றிலும் விட்டுவிடுங்கள். ஏனெனில் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது. தூங்குவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் உணவு உண்ண வேண்டும். இதனால் உங்களின் உணவு எளிதில் ஜீரணமாகும். இதன் மூலம், காலையில் எழுந்தவுடன் பசி எடுக்கும் பிரச்சனை இருக்காது.
சாப்பிட்ட பிறகு அரை மணி நேரம் நடக்க வேண்டும். சாப்பிட்ட பிறகு நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதால் உணவு எளிதில் ஜீரணமாகும். அதே நேரத்தில், இது உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கும் மிகவும் நல்லது. நீங்கள் இரவில் சீக்கிரம் சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும், இது உங்கள் செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கும்.
Readmore: மாதவிடாய் காலத்தில் இந்த அறிகுறிகள் தோன்றுகிறதா?. புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்!
