பழங்கள் உடலுக்கு நல்லது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால் தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா? வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி இங்கே அறிந்து கொள்வோம்.
வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் அழுத்தத்தைக் குறைத்து இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: வாழைப்பழத்தில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கூறப்படுகிறது. கூடுதலாக, இதில் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது செய்யும் புரோபயாடிக்குகளும் உள்ளன. இது தவிர, வாழைப்பழம் வயிற்று உப்புசத்தைத் தடுக்கிறது. மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை சரி செய்கிறது. வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது: வாழைப்பழங்கள் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கூறப்படுகிறது. கூடுதலாக, இதில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது.
இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது: வாழைப்பழத்தில் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து இருப்பதால், அது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இரத்த சோகையைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது: வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி, செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்து மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. செரோடோனின் என்பது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது பதட்டம், மனநிலை, தூக்க முறைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது: வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் இருப்பதால் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. குறிப்பாக, சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது: வாழைப்பழங்கள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலைப்படுத்தவும், இன்சுலின் அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
ஆற்றலை வழங்குகிறது: தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் உடலுக்குத் தேவையான சக்தி கிடைக்கிறது. ஏனெனில் இதில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரைகள் ஆற்றலை வழங்குகின்றன. எனவே உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது காலையில் காலை உணவாக வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரும். மேலும், இது உங்கள் மனநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது.
சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: வாழைப்பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்திற்குத் தேவையான கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக அமைகிறது. கொலாஜன் சருமத்தை இளமையாகவும் உறுதியாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. வடுக்கள் மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்கிறது. வாழைப்பழத் தோலை முகத்தில் தடவுவது முகப்பருவைத் தடுத்து சருமத்தைப் பிரகாசமாக்குகிறது.
Read more: வேர்க்கடலை முதல் எள் வரை!. கொழுப்பைக் குறைக்க சமையலுக்குப் பயன்படுத்த வேண்டிய 5 வகையான எண்ணெய்கள்!.
