மன அழுத்தம் என்பது அனைவரின் வாழ்க்கையிலும் பொதுவானது. ஆனால் இதை தொடர்ந்து செய்தால், அது உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் கடுமையான மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகள் இங்கே.
தொடர்ச்சியான தலைவலி : அடிக்கடி தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி உங்களுக்கு ஒரு எச்சரிக்கை போன்றது. மன அழுத்தம் உங்கள் கழுத்து மற்றும் தலையில் உள்ள தசைகளை இறுக்கி, வலியை ஏற்படுத்துகிறது. மருந்துகளை விட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் தியான நுட்பங்களைப் பின்பற்றுவது நல்லது.
உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுதல் : மன அழுத்தம் உங்கள் பசியை அதிகரிக்கலாம் அல்லது முற்றிலுமாக குறைக்கலாம். உங்கள் உணவுப் பழக்கம் மாறினால், அதற்குக் காரணம் கடுமையான மன அழுத்தம் என்பதை அடையாளம் காணுங்கள்.
மறதி, கவனம் செலுத்த இயலாமை : உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளதா? நீங்கள் ஒரு பணிக்காக ஒரு அறைக்குள் சென்று, ஏன் அங்கு சென்றீர்கள் என்பதை மறந்துவிடுகிறீர்களா? இது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியும் கூட. இது உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மெதுவாக்கும். உங்கள் மனம் குழப்பமடையாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
சின்ன விஷயங்களுக்கும் கோபம் : சின்ன விஷயங்களுக்குக்கூட எரிச்சல் அடைகிறீர்களா? இது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாகும். இது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்பாட்டை மீறிச் செல்லச் செய்யலாம். நீங்கள் அதிகமாக கோபப்பட்டால், உடனடியாக அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறுங்கள்.
காரணமில்லாத வலி : உங்களுக்கு தசை வலி அல்லது மூட்டு வலி இருந்தால், அது மன அழுத்தத்தால் இருக்கலாம். இது உங்கள் உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்கிறது. லேசான பயிற்சிகள் செய்து ஓய்வெடுப்பது நிவாரணம் அளிக்கும்.
தோல் பிரச்சனைகள் : முகப்பரு, தடிப்புகள் அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் பிரச்சினைகள் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படலாம். மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கும் போது, அது உங்கள் சருமத்தைப் பாதிக்கிறது. தோல் பராமரிப்புக்கான நுட்பங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.
சோர்வாக உணர்கிறேன் : நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்களை சமூக வாழ்க்கையிலிருந்து தனிமைப்படுத்தக்கூடும். மகிழ்ச்சி தொலைவில் இருப்பதாகத் தோன்றினால், ஒரு கணம் உங்களை நீங்களே ஆராய்ந்து மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
அடிக்கடி நோய் : உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் சளி பிடித்தால், மன அழுத்தம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் தொடர்ந்து தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவது கடினமாகிறது. எனவே மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
வயிற்றில் ஏதோ உணர்தல் : மன அழுத்தம் வீக்கம், வலி, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். உங்கள் செரிமான அமைப்பு சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
Read more : பாலியல் புகார் அளித்த பெற்றோர்; தூக்கிட்டு தற்கொலை செய்து கொண்ட தலைமை ஆசிரியர்..
