குளிர்காலம் வந்துவிட்டாலே ஸ்வெட்டர், சால்வைகள் போன்ற சூடான ஆடைகளை பலரும் அணிகின்றனர். இருப்பினும், மற்றவர்களை விட தங்களுக்கு அதிகமாக குளிர்வதாக சிலர் உணர்கின்றனர். மற்றவர்கள் நன்றாக உணரும் போது சிலர் மட்டும் குளிரால் நடுங்கிக் கொண்டிருப்பார்கள். இதற்கு வானிலை மட்டும் காரணம் இல்லை. உங்கள் உடலில் வைட்டமின் குறைபாடுகள் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
உடல் வெப்பநிலையை எவ்வாறு ஒழுங்குபடுத்துகிறது? உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்கும் செயல்முறை தெர்மோர்குலேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இரும்பு, வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற முக்கிய வைட்டமின்கள், சில ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடுகள் இந்த செயல்முறையில் தலையிடலாம். இந்த வைட்டமின்கள் இல்லாதபோது, உங்கள் உடல் வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க போராடுகிறது. இதன் காரணமாகவே சிலருக்கு வழக்கத்தை விட அதிக குளிரை உணர்கின்றனர்.
உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்த இரும்புச்சத்து ஏன் முக்கியம்? இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள புரதமான ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு இரும்பு அவசியம். இதுதான் .உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது. போதுமான ஆக்ஸிஜன் விநியோகம் இல்லாமல், உங்கள் தசைகள் மற்றும் திசுக்கள் போதுமான வெப்பத்தை உருவாக்க முடியாது. இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இது அதிக குளிர், சோர்வு மற்றும் பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. தி லான்செட் ஹீமாட்டாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் சுழற்சி குறைவதால் அதிக குளிரை அனுபவிக்கின்றனர் என்பது தெரியவந்துள்ளது.
வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு : வைட்டமின் பி 12 இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. B12 இன் குறைபாடு ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது. இது வைட்டமின் B12 குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும். இதனால் கை, கால்கள் அதிக குளர்ச்சி உடன் இருக்கும். மேலும் உடல் முழுவதும் மோசமான ஆக்ஸிஜன் சுழற்சியை ஏற்படுத்தும்.
ஃபோலேட் (வைட்டமின் பி9) குறைபாடு : ஃபோலேட் அல்லது வைட்டமின் B9, வைட்டமின் B12 உடன் இணைந்து சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குகிறது. ஃபோலேட் குறைபாடு இந்த செயல்முறையை சீர்குலைத்து, குளிர், சோர்வு மற்றும் மோசமான சுழற்சி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னல் படி, ஃபோலேட் குறைபாடு உள்ளவர்கள் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால் அடிக்கடி அதிக குளிரை அனுபவிக்கின்றனர் என்பது தெரியவந்துள்ளது.
வைட்டமின் சி பங்கு : தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் சி சத்து மிகவும் அவசியம். ஆனால் இரும்பை உறிஞ்சுவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் போதுமான அளவு இரும்புச்சத்தை உட்கொண்டாலும், சில சமயங்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம். போதுமான வைட்டமின் சி இல்லாமல், உங்கள் உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு போராடுகிறது. இது இரத்த சோகை மற்றும் குளிர்ச்சியின் நிலையான உணர்வை ஏற்படுத்தும்.
மற்றவர்களை விட நீங்கள் அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக உணர்ந்தால், இந்த அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். இது ஹைப்போ தைராய்டிசம், அல்லது குறிப்பிடத்தக்க ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்ற அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி12, ஃபோலேட் அல்லது வைட்டமின் சி குறைபாடு உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க இரத்தப் பரிசோதனை உதவும்.
Read More : இந்த காய்கறிகளை சரியாக கழுவவில்லை எனில், Food Poison ஆகலாம்.. நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை..
