உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். இருப்பினும், குளிர்காலத்தில் பலரும் குறைவான அளவிலே தண்ணீர் குடிக்கின்றனர். குளிர்ந்த காலநிலையில் அதிகம் தாகம் எடுக்காது என்பதால் அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதில்லை. ஆனால் நீர்ச்சத்து குறைபாடு பல்வேறு உடலியல் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், பல வழிகளில் உடலை பாதிக்கிறது.
வறண்ட சருமம் மற்றும் சோர்வு முதல் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் வரை பல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
குளிர்காலத்தில் நீரிழப்பு
குளிர்காலத்தில் குடிக்கும் தண்ணீரை விட உங்கள் உடல் அதிக தண்ணீரை இழக்கும்போது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. குளிர்காலத்தில், குறைந்த ஈரப்பதம், குளிர்ந்த காற்று மற்றும் உட்புற வெப்பம் ஆகியவை தோல் ஆவியாதல் மற்றும் சுவாச நீர் இழப்பு ஆகியவற்றின் மூலம் நீர் இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.
தோல் மற்றும் முடி மீது தாக்கம்
குளிர்காலத்தில் நீரிழப்புக்கான அறிகுறிகளில் ஒன்று வறண்ட, மெல்லிய தோல் மற்றும் முடி உதிர்தல் ஆகியவை. குளிர்ந்த காற்றினால் தோல் ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது, இது இயற்கையான டீஹைட்ரேட்டராக செயல்படுகிறது. நாள்பட்ட நீரிழப்பு அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற நிலைமைகளை அதிகரிக்கும், குளிர்காலத்தில் தோல் பிரச்சனைகளை மோசமாக்கும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும் :
நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதற்கும் தண்ணீர் முக்கியமானது. நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது, உங்கள் உடல் கழிவுகளை திறம்பட வெளியேற்ற போராடுகிறது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும். குளிர்காலத்தில், சளி மற்றும் காய்ச்சல் அதிகமாக இருக்கும் போது, இது உங்களை நோய்களுக்கு ஆளாக்கும்
சோர்வு அதிகரிக்கும் :
லேசான நீரிழப்பு சோர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும். கனெக்டிகட் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், 1-2 சதவீத நீர் பற்றாக்குறை கூட அறிவாற்றல் செயல்திறன் மற்றும் மனநிலையை பாதிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. குளிர்காலத்தில், வீட்டிற்குள் தங்குவதும், சூடான சூழலில் வேலை செய்வதும் நீரிழப்பு தொடர்பான சோர்வை மேலும் அதிகரிக்கிறது.
செரிமான பிரச்சினைகள்
குளிர்காலத்தில் குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடித்தால் மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படும். செரிமானத்திற்கு தண்ணீர் அவசியம், ஆனால் உடலில் போதிய தண்ணீர் இல்லை என்றால் அது குடல் இயக்கங்களை மெதுவாக்குகிறது, மலச்சிக்கல் ஒரு பொதுவான குளிர்கால புகாராக மாறலாம்..
மூட்டு வலி
உங்கள் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு நீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. போதுமான தண்ணீர் இல்லை எனில் அது மூட்டு வலியை அதிகரிக்கலாம், குறிப்பாக கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு இந்த பிரச்சனை அதிகம் ஏற்படக்கூடும்.. குளிர் காலநிலை ஏற்கனவே மூட்டு அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் நீர்ப்போக்கு மூட்டுகளை குஷன் செய்யும் சினோவியல் திரவத்தை குறைப்பதன் மூலம் இதை மோசமாக்குகிறது.
மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம்
ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க நீரேற்றம் அவசியம். குளிர்காலத்தில் குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை குறைத்து, கலோரிகளை திறமையாக எரிப்பதை கடினமாக்குகிறது.
குளிர்காலத்தில் உங்களுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை?
உங்கள் செயல்பாட்டின் அளவு, உணவு முறை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றை பொறுத்து உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை சரிசெய்ய நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3.7 லிட்டர் தண்ணீரை உட்கொள்ள கொள்ள வேண்டும், அதே சமயம் பெண்கள் 2.7 லிட்டர் இலக்கு வைக்க வேண்டும் என்றும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
பானங்கள் மற்றும் உணவுகளில் இருந்து அனைத்து திரவங்களும் இதில் அடங்கும். எனவே குளிர்காலத்திலும் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டியது மிகவும் அவசியம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
Read More : சாப்பிட்ட உடனே வாக்கிங் போறது நல்லதா..? வெயிட் லாஸ்க்கு உதவுமா? தெரிஞ்சுக்க இதை படிங்க..!
