ஆற்றல் பானங்கள் என்றழைக்கப்படும் எனர்ஜி ட்ரிங்க்ஸ்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் திறனிற்காக மக்கள் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளன.. சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றலுக்கு விரைவான தீர்வைத் தேடும் மக்களுக்கு ஆற்றல் பானங்கள் எழுச்சி அளிப்பதாக நம்பப்படுகிறது. தற்போது இந்த பானங்களின் விருப்பம் அதிகரித்து வருகிறது, அதே சமயம் அவற்றின் சாத்தியமான உடல்நல அபாயங்கள் பற்றிய கவலையும் அதிகரித்து வருகிறது. இந்த பானம் அருந்திய 24 மணி நேரத்தில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
இதுகுறித்து மாரெங்கோ ஆசியா ஹாஸ்பிடல்ஸ் குருகிராமின் தலைமை ஊட்டச்சத்து நிபுணரான பர்மீத் கவுர் கூறிகையில், ஆற்றல் பானங்களில் பொதுவாக சர்க்கரை, காஃபின், டாரைன், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் குரானா போன்ற பிற கலவைகள் உள்ளன. குறிப்பாக காஃபின் அதிக அளவு சேர்க்கப்படுகிறது, அதன் அளவு பிராண்டைப் பொறுத்து ஒரு கேனுக்கு 80 mg முதல் 300 mg வரை இருக்கலாம். ஒரு பாட்டில் ஆற்றல் பானத்தில் தோராயமாக 95 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது. அதற்கேற்ப சர்க்கரையும் உள்ளது. இது உடனடி ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது, ஆனால் உடலை விரைவில் செயலிழக்க வழிவகுக்கும். இந்த பானம் ஒரு தற்காலிக ஆற்றல் எழுச்சியை வழங்கும் அதே சமயத்தில் கணிசமான உடல் நல பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தும்” என்றார்.
ஆற்றம் பானம் உட்கொண்ட முதல் 10 நிமிடங்கள் : ஆற்றல் பானத்தை உட்கொண்ட முதல் பத்து நிமிடங்களில், காஃபின் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையத் தொடங்குகிறது. இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதால், இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்து, விழிப்புணர்வையும் ஆற்றலையும் அளிக்கிறது. பலருக்கு, இந்த விரைவான ஊக்கம் சோர்வுக்கான தீர்வாகும்.
ஆற்றம் பானம் உட்கொண்ட 30 நிமிடங்களுக்கு பிறகு : 30 நிமிடத்தில், இரத்த ஓட்டத்தில் காஃபின் உள்ளடக்கம் அதன் உச்சத்தை அடைகிறது. இந்த நேரத்தில்தான் மிகவும் உற்சாகமாக உணர்கிறார்கள். அதே சமயம் தேவையற்ற பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். இந்த கட்டத்தில் தலைவலி, குமட்டல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் அமைதியின்மை ஆகியவை பொதுவானவை, குறிப்பாக அதிக அளவு காஃபின் பயன்படுத்தாதவர்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படும்.
அடிப்படை இதய நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கு, ஆற்றல் பானங்களால் இதயத் துடிப்பு வேகமாக அதிகரிக்கும். இது ஆபத்தானது, பிற இதய சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த கட்டத்தில், சர்க்கரை உள்ளடக்கம் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கிறது. உடல் விரைவாக சர்க்கரையை வளர்சிதைமாற்றம் செய்வதால், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவுகள் அதிகரித்து, ஒரு குறுகிய கால ஆற்றலை வழங்குகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது அடிக்கடி சர்க்கரை செயலிழப்பால் ஏற்படுகிறது, இது சோர்வு மற்றும் சோம்பல் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
ஆற்றம் பானம் உட்கொண்ட 1 மணி நேரம் கழித்து : ஒரு ஆற்றல் பானத்தை உட்கொண்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, சர்க்கரை செயலிழக்கத் தொடங்குகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு விரைவாகக் குறைவதால், பலருக்கு எரிச்சல், சோர்வு மற்றும் அதிக சர்க்கரை அல்லது மற்றொரு ஆற்றல் பானத்தை தங்கள் ஆற்றலைப் பெற ஏங்குகிறது. குறுகிய கால ஆற்றல் அதிகரிப்பிற்காக தனிநபர்கள் இந்த பானங்களைத் திரும்பத் திரும்பத் தேடுவதால், இந்தச் சுழற்சி போதைப்பொருளாக மாறலாம், எனர்ஜி பானங்களை அடிக்கடி உட்கொள்வது கடுமையான உடல்நல விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், காலப்போக்கில், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
12 முதல் 24 மணிநேரம் : எனர்ஜி பானம் குடித்த 12 முதல் 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அறிகுறிகள் தோன்ற ஆரம்பிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளில் தலைவலி, எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை அடங்கும். காலப்போக்கில், உடல் காஃபினைச் சார்ந்திருப்பதை உருவாக்குகிறது, அது இல்லாமல் விழிப்புணர்வை உணருவது கடினமாகிறது.
ஆற்றல் பானங்களின் நீண்ட கால ஆரோக்கிய விளைவுகள் : எப்போதாவது ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க அபாயங்களை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், வழக்கமான அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு கடுமையான நீண்ட கால விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். காஃபின் மற்றும் சர்க்கரையின் அதிக அளவு ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கும்.
இதய பிரச்சனைகள்: நாள்பட்ட நுகர்வு உயர் இரத்த அழுத்தம், ஒழுங்கற்ற இதய தாளங்கள் மற்றும் தீவிர நிகழ்வுகளில், மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
மனநல பிரச்சனைகள்: அடிக்கடி காஃபின் பயன்பாடு கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. காலப்போக்கில், இந்த மனநலப் பிரச்சினைகள் நாள்பட்டதாக மாறலாம்.
எடை அதிகரிப்பு: ஆற்றல் பானங்களில் உள்ள அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கிறது.
அடிமையாதல்: தினசரி செயல்பாட்டிற்கு எனர்ஜி பானங்களை நம்புவது காஃபின் மற்றும் இரண்டையும் நீண்டகாலமாக சார்ந்து இருக்க வழிவகுக்கும்.
ஆற்றல் பானங்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டுமா?
ஆற்றல் பானங்கள் ஒரு தற்காலிக ஊக்கத்தை அளித்தாலும், அவற்றின் அபாயங்கள் புறக்கணிக்கப்பட முடியாது. காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை தலைவலி, நடுக்கம் மற்றும் விபத்துகள் போன்ற குறுகிய காலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் அவை இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகள் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் பங்களிக்கின்றன.
ஆற்றல் பானங்கள் நாள் முழுவதும் பெற, உங்கள் ஆற்றல் மூலங்களை மறுமதிப்பீடு செய்வது அவசியம், சமச்சீர் உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் அளவை இன்னும் ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க நீரேற்றமாக இருங்கள். மிதமான நிலையில், ஆற்றல் பானங்கள் குறிப்பிடத்தக்க அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் பலருக்கு, அவற்றை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த முடிவாக இருக்கும்.
Read more ; வெளுத்து வாங்கிய கனமழை..!! வெள்ளத்தில் மாட்டிக் கொண்ட குழந்தை..!! சரியான நேரத்தில் வந்த இளைஞர்கள்..!!
