நாம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மட்டுமே எதையும் சாதிக்க முடியும். ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடல் வலுவாக இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான மக்கள் இதற்காக உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். இது உங்களை உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மன ரீதியாகவும் வலிமையாக்கும். இருப்பினும், சிலர் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சில தவறுகளைச் செய்கிறார்கள்.
இது சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இது அவர்களை உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தச் செய்கிறது. உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, குறிப்பாக சில வகையான உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லதல்ல என்று உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இப்போது உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள் என்ன என்பதை பார்ப்போம்.
உடல் எடையை குறைக்க ஜிம்மிற்குச் சென்று உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா? இருப்பினும், உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு அசைவ உணவுகளை உண்பது நல்லதல்ல. பொதுவாக, அசைவ உணவு உண்பது உங்களுக்கு அதிக பலத்தைத் தரும் என்று கூறப்படுகிறது. ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்த உடனே சாப்பிடுவது நல்லதல்ல.
அதேபோல், உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே மிகவும் குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கக் கூடாது. இது இரைப்பை பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும். உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்து சாதாரண தண்ணீரைக் குடிக்கவும். நீங்களும் அதில் கொஞ்சம் குடிக்க வேண்டும். ஒரே நேரத்தில் ஒரு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்.
உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு பசி எடுத்தால், உடனடியாக ஃபிரைடு ரைஸ், சிப்ஸ் போன்ற வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். இவை தவிர, வேர்க்கடலையால் செய்யப்பட்ட உணவுகளையும் சாப்பிடக்கூடாது. இவற்றில் அதிக எண்ணெய் சத்து உள்ளது. இது கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கிறது.
அதேபோல், ஜிம்மிற்குச் சென்ற உடனேயே வீட்டில் இனிப்புகளைச் சாப்பிடக் கூடாது. இவற்றில் சர்க்கரை அதிகம். சர்க்கரை உங்கள் சூடான உடல் பாகங்களில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. எதிர்காலத்தில் மோசமான விளைவுகள் ஏற்படும். உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு தாகம் எடுப்பதால் ஒருபோதும் கூல் பானங்கள் குடிக்கக் கூடாது. இவற்றில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கமும் உள்ளது. குளிர்பானங்களுக்குப் பதிலாக இனிக்காத பழச்சாறுகளை குடிப்பது நல்லது.
உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு ஆம்லெட் சாப்பிடக்கூடாது. அதேபோல், முட்டைகளை பொரித்து சாப்பிடக்கூடாது. நீங்கள் வலிமைக்காக சாப்பிட விரும்பினால், வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடுவது நல்லது. உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு துரித உணவை உண்ணாமல் இருப்பது நல்லது. ஏனென்றால் இதுவரை நீங்கள் ஜிம்மில் செய்த கடின உழைப்புக்கு எந்தப் பலனும் கிடைக்கவில்லை. துரித உணவு, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிற கொழுப்புப் பொருட்களை உடலில் விரைவாகச் சேர்க்கிறது. அவை அவ்வளவு எளிதில் உருகாது. கொழுப்பை எரிக்க உடற்பயிற்சி செய்தால், துரித உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நாம் எடுக்கும் அனைத்து கடின உழைப்பும் வீணாகிவிடும்.
