2024 லோக்சபா தேர்தல் முடிவுகளுக்கு நாடு முழுவதும் தயாராக உள்ளது. சிலர் வெற்றியைக் கொண்டாடுவார்கள், மற்றவர்கள் தோல்வியைக் கண்டு புலம்புவார்கள். எந்த சூழ்நிலையிலும், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள். எந்த சூழ்நிலையும் இதயத்திற்கு ஆபத்தாக முடியும். மாரடைப்பு வராமல் இருப்பது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
2024 லோக்சபா தேர்தல் முடிவுகள் மீது அனைவரின் பார்வையும் பதிந்துள்ளது. வேட்பாளர்கள் முதல் நாட்டு மக்கள் வரை அனைவரும் தேர்தல் முடிவுகளுக்காக ஆவலுடன் காத்திருக்கின்றனர். சிலர் வெற்றியின் பரிசைப் பெறுவார்கள், சிலர் தோல்வியின் துக்கத்தைத் தாங்க வேண்டியிருக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பல நேரங்களில் அதிக உணர்ச்சிகள் மக்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன. வெற்றியின் மகிழ்ச்சி சில நேரங்களில் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகமாக்குகிறது,
இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதே நேரத்தில், தோல்வியின் அதிர்ச்சி இதயத்தின் எதிரியாகவும் மாறும். வெப்பமான பருவம் அதிக சிக்கலை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். மாரடைப்பு வராமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
வலுவான உணர்ச்சிகள் இதயத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். அதீத கோபம், மகிழ்ச்சி, சோகம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற உணர்வுகளும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தூண்டும் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. அதிக மகிழ்ச்சி அல்லது மன அழுத்தம் மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, தேர்தல் முடிவுகளுக்கு மத்தியில் சோகமோ மகிழ்ச்சியோ உங்களை அதிகமாக ஆட்கொள்ள விடாதீர்கள். உற்சாகத்தின் போது மாரடைப்பைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதை சாரதா மருத்துவமனையின் உள் மருத்துவத் துறையின் பேராசிரியர் டாக்டர் பூமேஷ் தியாகியிடமிருந்து தெரிந்து கொள்வோம்.
மாரடைப்பின் அறிகுறிகள் :
முதலில், மாரடைப்புக்கான அறிகுறிகள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மார்பில் அழுத்தம், இறுக்கம், வலி அல்லது அசௌகரியத்தை நீங்கள் உணரலாம்.
வலி அல்லது அசௌகரியம் உங்கள் தோள்கள், கைகள், முதுகு, கழுத்து, தாடை, பற்கள் அல்லது சில சமயங்களில் மேல் வயிற்றில் பரவக்கூடும். நெஞ்செரிச்சல், அஜீரணம் அல்லது திடீர் தலைசுற்றல் போன்ற உணர்வு. குளிர்ந்த வியர்வை வெளியேறி மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன். மூச்சுத்திணறல் அல்லது குமட்டல் ஏற்படலாம்.
மாரடைப்பு வராமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள் – கோடையில் இரத்த அழுத்தம் அடிக்கடி மாறும். குறிப்பாக ஒரு உணர்ச்சி உங்களைத் தாக்கும் போது, இந்த BP அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம். இந்த இரண்டு நிலைகளும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. எனவே, உடல் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். தொடர்ந்து தண்ணீர் குடித்து, பிபியை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்.
வெப்ப அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் – வெப்பம் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. உடல் உள் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தத் தவறினால், மன அழுத்தம் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. காற்றின் வெப்பநிலையுடன், உங்கள் பகல்நேர செயல்பாடுகளும் இதயத்தை பாதிக்கின்றன. இதற்கு பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, காற்றோட்டமான திறந்தவெளியில் இருங்கள்.
நீரிழப்பைத் தவிர்க்கவும் – கோடையில் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கு நீரிழப்பும் ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். நீரிழப்பு காரணமாக இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, இது உடல் மற்றும் இதயத்தின் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதற்கு, உடல் வெப்பநிலையை சமநிலையில் வைத்திருப்பது அவசியம். தண்ணீர், எலுமிச்சைப் பழம், தேங்காய்த் தண்ணீர் ஆகியவற்றைக் குடிக்கவும்.
மேலும், உங்களுக்கு ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது நெஞ்சு வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாகச் சென்று திறந்த வெளியில் உட்காரவும். கூட்டத்திலிருந்து விலகி ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கொஞ்சம் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, அதிக சிரமம் இருந்தால், தாமதிக்காமல் உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.
