உடல் எடையை குறைத்தவர்களுக்கான எடை குறைப்பு குறிப்புகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளும் ஆர்வம் பலருக்கு உண்டு. ஒரு இளம் பெண் தனது இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கில் Madi Say என்ற பெயரில் எடை குறைப்பு ரகசியத்தை பகிர்ந்துள்ளார். நான்கு விஷயங்களின் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்று அந்த பதிவில் அந்த பெண் கூறியுள்ளார். 11 மாதங்களில் 18 கிலோ எடையைக் குறைத்ததாக கூறிய பெண், ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியம் தனது உடல் எடையை குறைக்க எவ்வாறு உதவியது என்பதையும் விரிவாக கூறியுள்ளார். அவர் கூறியதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்..
கார்டியோ உடற்பயிற்சி : கார்டியோ உடற்பயிற்சி தசையை உருவாக்கவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் பயன் உள்ளதாய் அமைகிறது. கார்டியோ உடற்பயிற்சி கலோரிகளை திறம்பட எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை ஆதரிக்கிறது.
தண்ணீர் குடித்தல் : தண்ணீர் குடிப்பதால் நீண்ட நேரம் நிறைவாக இருக்கும். இது குறைவான உணவை உட்கொள்வதற்கும் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வதற்கும் வழிவகுக்கும். தண்ணீர் குடிப்பது பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
உணவு : 80 சதவிகிதம் ஊட்டச் சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கும். பிடித்த உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு 20 சதவீதம் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. இவ்வாறு செய்வதால் அதிக உணவு உண்ணும் உணர்வு குறையும்.
உடல் மாற்றங்கள் : என்னென்ன மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளன என்பதைப் பார்க்க ஒவ்வொரு 10 நாட்களுக்கும் புகைப்படங்களை எடுக்கவும். வழக்கமான புகைப்படங்களை எடுப்பது உடல் மாற்றங்களைக் கண்டறிந்து தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க பொறுமையே முக்கியம் என்றும் சொல்கிறார்.
Read more ; 3-வதும் பெண் குழந்தை..!! ஆத்திரத்தில் மனைவி மீது பெட்ரோல் ஊற்றி தீவைத்து எரித்துக் கொன்ற கணவன்..!!
