ஒரு மாதத்திற்கு சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால், அது உங்கள் உடல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை குறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் பலவிதமான நேர்மறையான மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் ஒரு மாதம் சர்க்கரை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கும் போது ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்வோம்.
சர்க்கரையை குறைப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முடியும். சர்க்கரையை சேர்ப்பதால் கலோரிகள் மற்றும் அதிகப்படியான உணவுக்கு பங்களிக்கின்றன. உங்கள் உணவில் இருந்து அவற்றை நீக்கினால், ஒட்டுமொத்த கலோரி அளவைக் குறைக்க முடியும். இது சாத்தியமான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் சர்க்கரையை குறைத்தால் உடல் எடையை நல்ல பலன்கள் கிடைக்கும்.
சர்க்கரை உட்கொள்வதால் ரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் அதிகரிப்பு இருக்காது. இதனால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் அதிக நீடித்த ஆற்றலை அனுபவிக்க முடியும். சீரான இரத்த சர்க்கரை அளவு சோர்வைத் தடுக்க உதவுகிறது. சர்க்கரை இல்லாத உணவு டைப் 2 நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது இன்சுலின் எதிர்ப்பு, வீக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.
அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை நீக்கும்போது, மேம்பட்ட மனத் தெளிவு, கவனம் மற்றும் சிறந்த நினைவகத் தக்கவைப்பை காணலாம். சர்க்கரை வீக்கம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு பங்களிக்கும். இது முகப்பரு மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான போன்ற தோல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் தெளிவான, அதிக பளபளப்பான சருமத்தை அனுபவிக்கலாம்.
