சமீப காலமாக, சீரழிந்து வரும் வாழ்க்கை முறைகளால் நமது உடல்கள் பல கடுமையான நோய்களுக்கு ஆளாகி வருகின்றன. ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவை இதற்கு முக்கிய காரணமாகும். சிலர் ஜிம்முக்கு சென்று 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கின்றனர். இன்னும் சிலர் தினமும் 10,000 ஸ்டெப்ஸ்கள் என்ற வீதத்தில் தவறாமல் வாக்கிங் செல்கின்றனர். ஆனால் இரண்டில் எது சிறந்த நன்மைகளை அளிக்கும் என புது டெல்லியில் உள்ள பிஎஸ்ஆர்ஐ மருத்துவமனையின் இருதயவியல் மூத்த ஆலோசகர் டாக்டர் ரவி தரும் பதில் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
நடைபயிற்சி மற்ற உடற்பயிற்சிகளுக்கு முழுமையான மாற்றாகுமா?
டாக்டர் ரவி பிரகாஷின் கூற்றுப்படி, தினமும் 10,000 படிகள் நடப்பது சாதகமானது, இது அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளையும் விட மாற்றாது. ஒருவருக்கு உடற்பயிற்சிகள் செய்ய நேரம் இல்லை என்றால் அல்லது அதி தீவிர உடயிற்சிகளை செய்ய முடியாத நிலை இருந்தால் நாளொன்றுக்கு 10,000 ஸ்டெப்ஸ்கள் நடப்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். எவ்வாறாயினும் உடல் செயல்பாடுகளின்றி உட்கார்ந்தே இருக்காமல் சுறுசுறுப்பாக இயங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி நன்மைகளை அளிப்பதோடு உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்பதை அனைவரும் அறிவோம்.
தினமும் 10,000 படிகள் நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் :
ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் மற்றும் மொபைல் பயன்பாடுகளின் வளர்ச்சியுடன், தினசரி நடவடிக்கைகளை கண்காணிப்பது எளிதாகவும் பிரபலமாகவும் உள்ளது. இந்த கருவிகள் தனிநபர்களின் உடல் செயல்பாடு மற்றும் கலோரி எரிப்பதை கண்காணிக்க உதவுகிறது. நடைபயிற்சி, எளிய மற்றும் பயனுள்ள கார்டியோ வடிவமானது, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது:
இதய ஆரோக்கியம்: வழக்கமான நடைப்பயிற்சி இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
அணுகல்: நடைபயிற்சி என்பது யாராலும், எங்கும், எந்த வயதிலும் செய்யக்கூடிய ஒரு பயிற்சியாகும்.
கலோரி எரிப்பு: 10,000 படிகள் நடப்பது தோராயமாக 8 கிலோமீட்டருக்கு சமம், தோராயமாக 500 கலோரிகளை எரிக்கிறது. இது ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்க உதவுகிறது.
ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் நடப்பது ஒரு ஆரோக்கியமான பழக்கமாகும், இது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், இது ஒரு முழு பயிற்சி முறைக்கு ஒரு விரிவான மாற்றாக இல்லை. தசை வலிமை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதிக்கு எதிர்ப்புப் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி ஆகியவை முக்கியமானவை. இந்த கூடுதல் பயிற்சிகளுடன் நடைபயிற்சியை இணைப்பது சிறந்த ஆரோக்கிய நலன்களை வழங்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான சமநிலையான அணுகுமுறையை உறுதி செய்யும்.
Read more ; போட்டி தேர்வு… ஆதிதிராவிடர் மற்றும் பழங்குடியின இன மாணவர்களுக்கு பயிற்சி வகுப்பு…!
