மாதவிடாய் வலியைப் போக்க பலர் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆனால்.. அந்த மாத்திரைகளை உட்கொள்வது உங்கள் உடல்நிலைக்கு நல்லதல்ல. இந்த குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால்… மாதவிடாய் வலியை எளிதாகக் குறைக்கலாம்.
வெப்ப சிகிச்சை : வெப்ப சிகிச்சையின் உதவியுடன்.. மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கலாம். வீட்டில் ஒரு வெப்பப் பை இருந்தால், அதை உங்கள் வயிற்றுக்கு அருகில் வைக்க வேண்டும். இந்த வெப்பம் வயிற்றில் வலியைக் குறைக்கும். மேலும், வெந்நீரில் குளிப்பது நிறைய நிவாரணம் அளிக்கிறது.
உடற்பயிற்சி : பலர் மாதவிடாய் காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால்… மாதவிடாய் காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதும் வலியைக் குறைக்கும். உடற்பயிற்சி செய்வதால் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். அவை எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகின்றன. இருப்பினும், கடுமையான உடற்பயிற்சிக்கு பதிலாக, நீங்கள் ஏரோபிக்ஸ் போன்றவற்றைச் செய்யலாம்.
மூலிகை டீ : மூலிகை தேநீர் குடிப்பதும் மாதவிடாய் வலியிலிருந்து விரைவான நிவாரணம் அளிக்கும். கெமோமில் டீ, இஞ்சி டீ, மிளகுக்கீரை டீ போன்ற மூலிகை டீக்களை முயற்சிக்கவும். இந்த தேநீர்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை தசை வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
உணவில் மாற்றம் : உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதும் மாதவிடாய் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். உங்கள் உணவில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆளி விதைகள் உள்ள உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும். இவற்றை சாப்பிடுவது மாதவிடாய் வலியையும் குறைக்கிறது.
மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் : உணவில் மெக்னீசியத்தைச் சேர்ப்பதும் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கும். அக்குபஞ்சர் சிகிச்சையை மேற்கொள்வதும் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கும்.
தளர்வு : மாதவிடாய் காலங்களில்… நீங்கள் தளர்வில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் மாதவிடாய் வலியிலிருந்து எளிதில் விடுபட உதவும்.
Read more: இந்த ரயிலில் வருடம் முழுவதும் இலவசமா பயணிக்கலாம்..!! ஏன் தெரியுமா..? – சுவாரஸ்ய தகவல் இதோ..
