Excessive Screen: நீண்ட நேரம் செல்போன் பார்ப்பது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதேபோல், குழந்தைகள் அதிக நேரம் திரையில் செலவிடுவது அவர்களின் தூக்கம், உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது என்று புதிய ஆய்வில் அதிர்ச்சி தகவல் வெளியாகியுள்ளது.
இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில், குழந்தைகள் ஸ்மார்ட்போன், டேப்லெட் மற்றும் கணினிகளில் அதிக நேரத்தை செலவிடுகின்றனர். இந்த சாதனங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்றல் மற்றும் பொழுதுபோக்கிற்கான பல வாய்ப்புகளை வழங்குகின்றன, ஆனால் அதிக நேரம் செல்போன் பார்ப்பது அவர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குழந்தைகள் அதிக நேரம் செல்போனில் செலவிடுவது அவர்களின் தூக்கம், உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது என்று ஒரு புதிய ஆய்வு காட்டுகிறது.
திரையில் அதிக நேரம் செலவிடும் குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் குறைவாக இருப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. போதிய தூக்கமின்மை குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை பாதித்து பல நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். இது தவிர, அதிக திரை நேரம் காரணமாக, குழந்தைகள் அதிக நொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் இனிப்பு பானங்களை உட்கொள்வதால், அவர்களின் எடை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் அவர்கள் பருமனாகலாம்.
இது ஏன் நடக்கிறது? திரையில் இருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளியானது தூக்க ஹார்மோன் மெலடோனின் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கிறது, இது குழந்தைகள் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது. அதே சமயம், திரையில் வரும் விளம்பரங்களும், பொழுதுபோக்குகளும் குழந்தைகளை நொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் மீது ஏங்க வைக்கிறது.
திரையில் நேரத்தை செலவிடுவது குழந்தைகளை உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து விலக்கி வைக்கிறது, இது அவர்களின் உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது தவிர, அதிகப்படியான திரை நேரம் குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். அவர்கள் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை உணரலாம்.
பெற்றோர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? குழந்தைகளுக்கான திரை நேரத்தில் வரம்பை நிர்ணயித்து அதை கடைபிடிக்கவும். குழந்தைகளை படிக்கவும், விளையாடவும், வெளியே செல்லவும் ஊக்குவிக்கவும். மேலும், குழந்தைகளை ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண ஊக்குவிக்கவும், குப்பை உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருக்கவும். குழந்தைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்கவும் எழுந்திருக்கவும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைக்கவும். பெற்றோர்களும் திரை நேரத்தைக் குறைத்து குழந்தைகளுக்கு நல்ல முன்மாதிரியாக இருக்க வேண்டும்.
Readmore: 28 தீவுகளை இந்தியாவிடம் ஒப்படைத்தது மாலத்தீவு!. சீனாவுக்கு எதிராக சரியான பதிலடி!
