ஒரு நாளைக்கு குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. ஏனென்றால் நம் உடலுக்கு தூக்கம் மிகவும் தேவை. ஆனால் தற்போது பலர் தூக்கப் பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. முதலாவது முழுமையான தூக்கமின்மை. இரண்டாவது அதிகப்படியான தூக்கம். ஆனால் இவை இரண்டும் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. ஏனெனில் இவை உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்? உலகம் முழுவதும் நடத்தப்பட்ட ஏராளமான ஆய்வுகளின்படி, ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 7 முதல் 8 மணிநேரம் வரை தூங்க வேண்டும். அவர்கள் இவ்வளவு மணி நேரம் தூங்கினால் மட்டுமே அவர்களின் உடல்கள் சரியாக செயல்படும். மேலும், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எதுவும் இருக்காது.
ஆனால், இரவில் நல்ல தூக்கம் வரவில்லை என்றால், மறுநாள் உங்களுக்குப் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும். குறிப்பாக, சோர்வு, சக்தி இல்லாமை, சோம்பல் போன்ற பிரச்சனைகள் எழுகின்றன. சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, குறைவான தூக்கம் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராவிட்டாலும் கூட. தேவைக்கு அதிகமாக தூங்குவது கூட பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதிகமாக தூங்குவதால் என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்?
நார்கோலெப்ஸி என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு. இது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். இந்தப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் பகலில் அதிகமாகத் தூங்குவார்கள். அவர்களும் திடீரென்று தூங்கிவிடுகிறார்கள். பயணங்களில் கூட. இது ஒரு ஆபத்தான நோய். இது சுவாசத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. சுவாசமும் மீண்டும் மீண்டும் நின்றுவிடுகிறது. இதுவும் ஒரு ஆபத்தான தூக்கக் கோளாறுதான். இந்தப் பிரச்சனை பெரும்பாலும் ஆண்களிடம்தான் காணப்படுகிறது. இந்தப் பிரச்சனை உடல் பருமன் போன்ற காரணிகளால் ஏற்படுகிறது.
இடியோபாடிக் ஹைப்பர்சோம்னியா உள்ளவர்கள் அன்றாட வேலைகளைச் செய்யும்போது கூட மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள். இதனால் அவர்கள் அன்றாட வேலைகளைக் கூட செய்ய தயங்குகிறார்கள். அவர்கள் முதுகுவலி மற்றும் பிடிப்புகள் போன்ற பிரச்சனைகளாலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
