fbpx

பலர் குளிர்காலத்தில் தூங்குவதற்கு ஸ்வெட்டர் மற்றும் சாக்ஸ் அணிந்துகொள்கிறார்கள், இதனால் சளி குறைந்தாலும் உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல என்கின்றனர் சுகாதார நிபுணர்கள். ஆம், ஸ்வெட்டர்கள், காலுறைகள் மற்றும் முழு போர்வைகளுடன் உறங்குவது உங்களுக்கு பல உடல்நல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். அதுகுறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

இந்த சீசனில், பலர் கம்பளி ஆடைகளை அணிந்து, குளிரைத் தாங்கும் …

பொதுவாக நமது வீட்டில் இருக்கும் பெரியவர்கள், சாப்பிட்ட உடன் தூங்க கூடாது செரிமானம் ஆகாது என்று கூறுவார்கள்… ஆனால் நாம் அதை கேட்பது இல்லை. நீ என்ன டாக்டரா என்று எதிர்த்து கேட்டு விட்டு ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு போய் விடுவோம். அப்படி தூங்கவில்லை என்றால் நாள் முழுவதும் துக்கமாகவே இருப்பார்கள்.. ஆனால் அது முற்றிலும் தவறான …

Sleep: தூக்கம் தூங்கும் முறை குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை மாறுபடலாம். குழந்தைகள் மல்லாந்து அல்லது குப்புறப்படுத்து தூங்குவார்கள். பெரியவர்கள் தங்கள் ஒருப்பக்கமாக படுத்து தூங்குவதை வழக்கமாக்கி கொள்கிறார்கள். இந்த ஒவ்வொரு முறை தூக்க நிலைக்கும் உள்ள நன்மைகள் மற்றும் சிக்கல்கள் என்ன என்பதை பார்க்கலாம்.

​தூக்க நிலை களில் பக்கவிளைவுகளை அதிகம் கொண்டுள்ளவை குப்புறப்படுத்து …

நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் இன்றியமையாதது. போதுமான மற்றும் வசதியான தூக்கம் நம்மை சுறுசுறுப்பாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கும். பொதுவாக, ஆரோக்கியமான தூக்கம் என்பது ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தூங்குவதைக் குறிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் தூக்கத்தின் அளவை பொருத்தது.

போதுமான தூக்கம் இல்லாதது போல், அதிக தூக்கமும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். …

தற்போது உள்ள காலகட்டத்தில், செல்போன் பலருக்கு தங்களின் குழந்தை போல் ஆகிவிட்டது. ஆம், தூங்கும் போது செல்போன் அருகில் இல்லை என்றால் அவர்களுக்கு தூக்கமே வராது. தலையணைக்கு அருகில் செல்போன் வைத்தால் தான் தூக்கமே வரும் என்று கூறும் அளவிற்கு செல்போனின் ஆதிக்கம் அதிகரித்து விட்டது. ஆனால் இது முற்றிலும் தவறான பழக்கம். இதனால் பல்வேறு …

நம் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய பங்குவகிப்பது உடல் எடை. பலரும் உடல் எடையை குறைக்க போராடும் இந்த நேரத்தில் நம் அன்றாடம் இரவில் செய்யும் சில தவறுகளை திருத்திக் கொள்வதன் மூலம் உடல் எடை குறைப்பில் பெரிய அடி எடுத்து வைக்க முடியும்.

இரவில் உணவு உண்டதற்கு பிறகு நாம் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு அப்படியே டிவி, …

இரவு நேரங்களில் சரியாகத் தூங்கவில்லை என்றால் அது மோசமான உடல்நலப் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

வெவ்வேறு நேரங்களில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்தால், சரியான தூக்கம் கிடைப்பது கடினம். தூங்குவதற்கும் எழுந்திருப்பதற்கும் குறிப்பிட்ட நேரத்துடன் அட்டவணை அமைக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நேரத்தை அமைத்தால், உடல் சில நாட்களுக்கு அதற்கேற்ப நடந்து கொள்ளும். இல்லையெனில், …

ஒரு சிலரால் எந்த வலியை தாங்கினாலும், குளிரை மட்டும் தாங்கவே முடியாது. இதனால் குளிர் காலம் வந்த உடன் போர்வை, ஸ்வெட்டர், சாக்ஸ் என அனைத்தையும் மாட்டிக்கொண்டு தூங்குவது உண்டு. இதனால் உடலுக்கு இதமாக இருக்கும். ஆனால் அது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் கேடு விளைவிக்கும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இப்படி தூங்குவதால் அப்படி …

பலருக்கு பாதங்களில் எப்போதும் வெடிப்பு இருக்கும். என்ன தான் சுத்தமாக வைத்து, பல கிரீம்களை தடவினாலும் பாதம் பொலிவாக இருக்காது. எப்போதும் வறட்சியாகவே இருக்கும். அதிலும் குறிப்பாக குளிர்காலம் என்றால், வெடிப்பும் வறட்சியும் அதிகமாகவே இருக்கும். அப்படிப்பட்டவர்கள், தினமும் ஒரு ஸ்பூன் நெய்யை பாதங்களில் தடவி வந்தால் போதும். சாப்பிடும் நெய்யை காலில் தடவுவதா என்று …

பொதுவாகவே, சின்ன குழந்தைகள் தான் தூங்கும் போது எச்சில் வடிப்பார்கள் என்று நாம் அனைவரும் அறிவோம். காரணம், அவர்களுக்கு பற்கள் இல்லாததாலும், வரவிருப்பதாலும், இந்த பிரச்சினை அவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. ஆனால் பெரியவர்களும் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கிறார்கள் என்றால், மிகவும் கடினம். இந்த பிரச்சனை ஏன் வருகிறது, அதற்கு என்ன தீர்வுகள் உண்டு என்பதை இங்கு …