கோடை காலத்தில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். இதன் பொருள் உங்கள் உடலில் எப்போதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் இருக்க வேண்டும். பொதுவாக, ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. இருப்பினும், இது வயது, உடல் எடை, வேலை மற்றும் வானிலை நிலைமைகளைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
ஒருவர் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
* சாதாரண மக்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அதாவது, வீட்டில் இருக்கும் பெண்களும், அதிக உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாத பெண்களும் இந்த அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
* மாணவர்கள், ஊழியர்கள் மற்றும் குளிர்சாதன அறைகளில் பணிபுரிபவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டர் முதல் 3 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
* அதிக நேரம் வெளியில் இருப்பவர்களும், வெயிலில் வேலை செய்பவர்களும் ஒரு நாளைக்கு 4 முதல் 5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
* சிறுநீரகம், இதயம் அல்லது சர்க்கரை தொடர்பான பிரச்சினைகள் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற்று போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
ஒரே நேரத்தில் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா? இது கோடைக்காலம் இல்லையா? வெப்பநிலை அதிகமாக இருப்பதால், ஒரே நேரத்தில் ஒரு லிட்டருக்கு மேல் தண்ணீர் குடிப்பது நல்ல யோசனையல்ல. தாகம் எடுத்துக்கொண்டு நீங்கள் அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தாலும், உங்கள் உடல் தேவையான அளவு மட்டுமே தண்ணீரைப் பயன்படுத்தும். மீதமுள்ளவை சிறுநீராக வெளியேற்றப்படுகின்றன.
ஒரே நேரத்தில் ஒரு லிட்டர் அல்லது ஒன்றரை லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது ஹைபோநெட்ரீமியா என்ற பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும். இதன் பொருள் தண்ணீர் போதை. இது இரத்தத்தில் சோடியத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது. இது வியர்வை மற்றும் தலைவலி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பது சில நேரங்களில் கோமாவுக்கு வழிவகுக்கும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
Read more: பெங்களூரில் வெப்பத்தை தணித்த திடீர் மழை.. வாகனங்கள் நீரில் தத்தளிப்பு..!!
