சிறுநீரகங்கள் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும், அவை ரத்தத்தில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவங்களை வடிகட்டுகின்றன. மேலும் இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு அவசியம். இருப்பினும், காலப்போக்கில் சிறுநீரக பாதிப்புக்கு சத்தமே இல்லாமல் பங்களிக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன. சிறுநீரகத்தின் செயல்திறனை பாதிக்கும் அல்லது சேதம் விளைவிக்கும் சில உணவுகள் குறித்து தற்போது பார்க்கலாம்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் : அதிக சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் சேர்க்கைகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட தின்பண்டங்கள் ஆகியவை சிறுநீரகத்தை பாதிக்கலாம்.. அதிகப்படியான சோடியம் ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இது காலப்போக்கில் சிறுநீரக பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
குளிர்பானங்கள் : செயற்கை பழச்சாறுகள், பானங்கள், ஆற்றல் பானங்கள் போன்ற சர்க்கரை பானங்கள் ஆகியவை அதிகமாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன. ஆனால் இந்த பானங்களில் பிரக்டோஸ் மற்றும் பாஸ்போரிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இந்த பொருட்கள் சிறுநீரக கற்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். அதிகளவில் இந்த பானங்களை உட்கொண்டால் சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.
காஃபின் : மிதமான காஃபின் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதிகப்படியான நுகர்வு நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இது சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். காபி மற்றும் டீகள் போன்ற காஃபினேட்டட் பானங்கள் இதில் அடங்கும்.
மது : நாள்பட்ட மது அருந்துதல் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை சீர்குலைக்கும், இது சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்து. ஆல்கஹால் ரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறையையும் பாதிக்கிறது, இது சிறுநீரக பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
செயற்கை இனிப்புகள்
சில ஆய்வுகள் அஸ்பார்டேம் மற்றும் சாக்கரின் போன்ற செயற்கை இனிப்புகள் காலப்போக்கில் சிறுநீரக செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. இந்த இனிப்புகள் பொதுவாக டயட் சோடாக்கள், சர்க்கரை இல்லாத தின்பண்டங்கள் மற்றும் சில பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிகம் காணப்படுகின்றன.
அதிக பொட்டாசியம் உணவுகள்
நரம்பு மற்றும் தசைகளின் செயல்பாட்டிற்கு பொட்டாசியம் இன்றியமையாதது என்றாலும், அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள் வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சுகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது நல்லது.
Read More : இந்த உணவுகளை ஒருபோதும் பச்சையாக சாப்பிடாதீங்க.. இது எவ்வளவு ஆபத்துன்னு தெரியுமா..?
