ஆரோக்கியமாக இருக்க நாம் சரியான ஊட்டச்சத்து எடுக்க வேண்டும். அதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. இருப்பினும்.. நாம் எவ்வளவு ஊட்டச்சத்தை உட்கொண்டாலும், உடற்பயிற்சியும் அவசியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். சைக்கிள் ஓட்டுதல் இந்தப் பயிற்சிகளில் ஒன்று.
நம் முன்னோர்கள் முன்பெல்லாம் பல கிலோமீட்டர்கள் நடந்தார்கள்… அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவார்கள். அதனால்தான் அவர்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருந்தார்கள். இப்போது நாம் சைக்கிள் ஓட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால்… ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமானால் அதைச் செய்ய வேண்டும். தினமும் 20 நிமிடம் சைக்கிள் ஓட்டுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி பார்ப்போம்…
தினமும் குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது சைக்கிள் ஓட்டுவது மிகவும் நல்லது என்று மருத்துவர்கள் கூட கூறுகிறார்கள். சைக்கிள் ஓட்டுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்ல உடற்பயிற்சி. ஏனெனில் சைக்கிள் ஓட்டும் போது, முழு உடலும் இயங்குகிறது, தசைகள் வலுவடைகின்றன, உடலின் அனைத்து பாகங்களும் வலுவடைகின்றன. தினமும் சைக்கிள் ஓட்டினால் நுரையீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். சுவாச பிரச்சனைகள் குறையும்.
மூட்டு வலியில் இருந்து நிவாரணம்: மூட்டு வலி என்பது பலரை, குறிப்பாக வயதானவர்களைத் தாக்கும் ஒரு பிரச்சனை. முழங்கால் வலியால் பலர் நடக்க முடியாமல் தவிக்கின்றனர். தினமும் சைக்கிள் ஓட்டினால், இந்த வலிகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம். மூட்டுவலி அதிகமாக இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்று சைக்கிள் ஓட்ட முயற்சிக்கவும். சைக்கிள் ஓட்டுவதை வெளியில் செய்யாமல் வீட்டிலோ அல்லது உடற்பயிற்சி கூடத்திலோ செய்யலாம். சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு நல்ல கார்டியோ உடற்பயிற்சி, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால், தினமும் 20 நிமிடம் சைக்கிள் ஓட்டினால் எளிதாக உடல் எடையை குறைக்கலாம். தினமும் சைக்கிள் ஓட்டினால் உடலில் உள்ள கொழுப்பு கரையும்.
Read more ; அமைச்சர் துரைமுருகன் வீட்டில் ரெய்டு..!! துப்பாக்கி ஏந்திய போலீஸ் பாதுகாப்புடன் அமலாக்கத்துறை அதிரடி..!!
