ஒரு மனிதன் ஆரோக்கியமாக வாழ உணவுப் பழக்க வழக்கம் இன்றியமையாதது. எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை விட, சாப்பிட்ட பின் என்னவெல்லாம் செய்யக்கூடாது என்ற விஷயங்களை நீங்கள் தெரிந்து வைத்திருக்க வேண்டும். இதுகுறித்துதான் இந்தப் பதிவில் பார்க்க இருக்கிறோம்.
சாப்பிட்ட பின் செய்யக்கூடாத விஷயங்கள்
உடனடியாக தூங்க வேண்டாம் : சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 2-3 மணிநேரம் காத்திருந்து படுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது தூங்குங்கள். இது அமில வீச்சு மற்றும் அஜீரணத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
கடுமையான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும் : தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு உங்கள் உடலுக்கு உணவை ஜீரணிக்க நேரம் கொடுக்க வேண்டும். எனவே, சாப்பிட்ட பின், 2-3 மணிநேரம் காத்திருக்க வேண்டும்.
புகைபிடிக்க கூடாது : சாப்பிட்ட பிறகு புகைபிடித்தால், செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். வயிற்றுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கும். மேலும், அமில வீச்சு போன்ற நிலைமைகளை மோசமாக்கும்.
அதிக தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது : சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக அதிகப்படியான தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், இது மோசமான செரிமானம், வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் : உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தம் கொடுப்பதையும் செரிமானம் மோசமடைவதையும் தடுக்க தளர்வான, வசதியான ஆடைகளை அணிய வேண்டும்.
குளிக்கக் கூடாது : சாப்பிட்ட பிறகு சூடான நீரில் குளிப்பது என்பது உங்கள் இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்யலாம். இது மோசமான செரிமானம் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
மன அழுத்த செயல்களைத் தவிர்க்கவும் : மன அழுத்தம் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். மேலும், செரிமான பிரச்சனைகளை மோசமாக்கும். அதற்கு பதிலாக நிதானமான செயல்களில் ஈடுபட வேண்டும்.
காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் உட்கொள்ள வேண்டாம் : சாப்பிட்ட பின் காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் எடுப்பது, வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். செரிமானத்தை மோசமாக்கி, உங்கள் தூக்கத்தை கெடுக்கும்.
சிறிது நேரம் திரைகளைத் தவிர்க்கவும் : சாப்பிட்ட பிறகு செல்போன், டிவி பார்ப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனென்றால், திரைகளில் இருந்து வரும் நீல ஒளி, மெலடோனின் உற்பத்தியைத் தடுத்து, தூங்குவதை கடினமாக்கும்.
அதிகமாக உழைக்காதீர்கள் : சாப்பிட்ட பிறகு அதிக எடையைத் தூக்குதல், குனியச் செய்தல் அல்லது உடல் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனென்றால், இது உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி செரிமானத்தை மோசமாக்கும்.
சாப்பிட்ட பிறகு மேற்கண்ட செயல்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் சிறந்த செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கலாம், அசௌகரியத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கலாம்.
