குளிர் சீசனில் பலருக்கு வரும் எதிர்பாராத பிரச்சனைகளில் ஒன்று குளிர்கால தலைவலி (winter headache). குளிர்காலத்தில் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று கோல்டு ஸ்டிமியூலஸ் (cold-stimulus) தலைவலி. இது ஐஸ்கிரீம் தலைவலி (ice-cream headache) அல்லது மூளை உறை தலைவலி (brain-freeze headache) என்றும் அறியப்படுகிறது.
இது போன்ற தலைவலியை தவிர்க்க குளிர் சீசனில் நல்ல ஜில் காற்று வெளிப்படும் போது தலையை நனறாக கவர் செய்து கொள்ள வேண்டும் என்று நம் பெரியவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஃபரிதாபாத் ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனையின் நரம்பியல் இயக்குநர் டாக்டர்.வினித் பங்கா இதற்கான காரணங்களை விளக்கியுள்ளார். அதனை பார்க்கலாம்..
குளிர்கால தலைவலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் :
டாக்டர் பங்கா குளிர்கால தலைவலிக்கான சில பொதுவான காரணங்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
- நீர்ப்போக்கு: குளிர்காலத்தில், மக்கள் குறைந்த தண்ணீரைக் குடிக்கிறார்கள், இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது தலைவலியைத் தூண்டும்.
- குளிர் காலநிலை: குளிர்ச்சியின் வெளிப்பாடு மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்து, இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து, சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
- உட்புற வெப்பமாக்கல்: மத்திய வெப்பமாக்கல் அமைப்புகள் காற்றை உலர்த்துகின்றன, இது சைனஸ் பிரச்சினைகள் மற்றும் டென்ஷன் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
- வைட்டமின் டி குறைபாடு: வரையறுக்கப்பட்ட சூரிய ஒளி வைட்டமின் டி அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கும், சில சமயங்களில் தலைவலி அதிகரிக்கும்.
தடுப்பு குறிப்புகள் : குளிர்கால தலைவலியில் இருந்து விரைவாக நிவாரணம் பெற சில ஆலோசனைகளையும் டாக்டர் பங்கா பகிர்ந்துள்ளார்.
- நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: உங்களுக்கு தாகம் இல்லாவிட்டாலும், நீரேற்றமாக இருக்க சூடான மூலிகை தேநீர் அல்லது தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
- உட்புற காற்றை ஈரப்பதமாக்குங்கள்: உலர்ந்த உட்புற காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும், சைனஸ் எரிச்சலைக் குறைக்கவும்.
- வெளிப்புறங்களில் மூட்டை கட்டவும்: தொப்பிகள் மற்றும் தாவணிகளை அணிவது உடல் சூட்டைத் தக்கவைத்து, குளிர்ச்சியின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க உதவும், இது இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதைத் தடுக்க உதவும்.
- வைட்டமின் டி: மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால் வைட்டமின் டி அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிகம் உள்ள உணவுகளைக் கவனியுங்கள்.
- மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்: தலைவலியை அதிகரிக்கக்கூடிய பதற்றத்தைக் குறைக்க யோகா அல்லது தியானம் போன்ற நிதானமான செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.
