காலை நடைப்பயிற்சி உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது பல ஆபத்தான உடல் பிரச்சனைகளைக் குறைக்கிறது. ஆனால், ஒரு நாள் மட்டும் காலை நடைப்பயிற்சி செய்துவிட்டு மூன்று நாட்கள் ஓய்வு எடுப்பதால் எந்தப் பலனும் இருக்காது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். உடல் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைப்பயிற்சி எவ்வளவு அவசியமோ, அதே அளவுக்கு உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உணவும் அவசியம்.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், காலையில் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது நடப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். தினமும் காலையில் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது உடலில் உள்ள பல ஆபத்தான நோய்களைக் குணப்படுத்தும். காலை நடைப்பயிற்சி உடலின் எந்த ஒரு பகுதிக்கும் பயனளிக்காது. ஆனால் முழு உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இப்போது தினமும் காலையில் 30 நிமிடங்கள் நடப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
இதய ஆரோக்கியம்: காலையில் நடப்பது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. இந்த கெட்ட கொழுப்பு மாரடைப்பு மற்றும் இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த காலை நடைப்பயிற்சி கொழுப்பைக் குறைத்து இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது.
இரத்த அழுத்த கட்டுப்பாடு: தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அதனால்தான் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் தினமும் நடக்க வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
எடை குறைப்பு: தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். உங்களுக்குத் தெரியுமா? நடப்பது கலோரிகளை எரிக்கிறது.
நீரிழிவு நோய்: நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நடைபயிற்சி நன்மை பயக்கும். தினமும் காலையில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடந்தால், அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும். இதனுடன், நல்ல உணவைப் பின்பற்றுவதும் நன்மை பயக்கும்.
மூட்டு வலி: மூட்டு வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு நடைபயிற்சி நல்லது. மூட்டு வலியால் அவதிப்பட்டால், தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தும். இது மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.
