இன்றைய காலகட்டத்தில் நீரிழிவு நோயாளி இல்லாத வீடு இல்லை. மோசமான உணவுப் பழக்கம், பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம் மற்றும் பிற காரணங்களால் பலர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். சிறியவர், பெரியவர் என்ற வித்தியாசமின்றி இந்த நோய் அனைவருக்கும் காணப்படுகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீரிழிவு நோய் வந்தவுடன், அதை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது.
ஆனால் சரியான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களையும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் பின்பற்றுவதன் மூலம், சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். அதனால்தான் நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் நிச்சயமாக சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
ஆரஞ்சு சாறு: ஆரஞ்சு பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால் அதன் சாறு இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஏனெனில் ஆரஞ்சு சாற்றில் சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். விரும்பினால், நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆரஞ்சு பழத்தை சாப்பிடலாம். இந்த பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது வயிற்று ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
மாதுளை சாறு: மாதுளை பழத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. மாதுளை சாறு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது நல்லதல்ல. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் மாதுளை சாறு குடிப்பதற்கு பதிலாக பழத்தை சாப்பிடுவது நல்லது. இதை மிதமாகவும் சாப்பிடலாம். மாதுளை விதைகளை சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. வயிறு தொடர்பான பிரச்சினைகள் நீங்கும்.
திராட்சை சாறு: திராட்சை மிகவும் சுவையாக இருக்கும். அதனால் பலர் அவற்றை விரும்புகிறார்கள். திராட்சையில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருந்தாலும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு திராட்சை சாறு நல்லதல்ல. ஏனெனில் அதில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கிறது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு திராட்சை சாறு நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். பழச்சாறுகள் மட்டுமல்ல.. நீரிழிவு நோயாளிகள் குளிர்பானங்கள் மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் போன்றவற்றிலிருந்து விலகி இருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
Read more: தினமும் சர்க்கரை சேர்க்காமல் தேநீர் குடித்தால் என்ன ஆகும்..? நன்மைகளை தெரிஞ்சுக்கோங்க..
