காலையில் எழுந்தவுடன் பலர் தங்கள் தொலைபேசிகளைப் பார்க்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். செய்திகளைப் பார்ப்பது, சமூக ஊடகங்களை உலாவுவது அல்லது அலாரத்தை அணைத்த பிறகு செய்திகளைப் பார்ப்பது பொதுவானது. ஆனால் இந்தப் பழக்கம் நாம் கற்பனை செய்வதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
காலையில் எழுந்தவுடன் நம் மொபைல் போன்களைப் பார்த்தால், நாள் முழுவதும் நமது வேலை செய்யும் திறன் குறைகிறது. மனதிற்குத் தேவையான அமைதி கிடைப்பதில்லை. காலையில் மூளை தகவல்களால் நிரம்பி வழிகிறது.
காலையில் புத்துணர்ச்சியான மனதோடும் உடலோடும் எழுந்திருப்பது முக்கியம். ஆனால் எழுந்தவுடன் சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் செய்திகளைப் பார்ப்பது மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். தினசரி திட்டமிடல் சரியானதல்ல. போனைப் பார்ப்பது ஒரு போதையாக மாறலாம். அது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்தப் பழக்கத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும்.
எப்படி வெளியேறுவது? உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு காலையில் யோகா, தியானம் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நடைபயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இது உங்கள் மொபைலைப் பார்க்கும் பழக்கத்தை உடைக்க உதவும். உங்கள் காலைப் பொழுதை பயனுள்ளதாக மாற்றினால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பீர்கள்.
Read more: கிரிப்டோ சந்தை வீழ்ச்சி!. 32 வயதான பிரபல முதலீட்டாளர் தற்கொலை!. சோகமான முடிவு!
