நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான அனைத்தையும் பார்த்துப்பார்த்து செய்ய வேண்டிய கட்டாய உலகில் வாழ்ந்து வருகிறோம். சாப்பிடும் அனைத்துப் பொருட்களையும், இதில் வைட்டமின்கள் உள்ளதா? தாதுக்கள் நிறைத்திருக்கிறதா? என ஆராயவேண்டி உள்ளது. இவை அனைத்துமே ஆரோக்கியத்தை பெறவும், நோய் நொடி இல்லாமல் வாழ்வதற்கும்தான் …எவ்வளவு காசு சம்பாதித்தாலும், ‘நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்’ இல்லையா நண்பர்களே!
அவ்வாறு நாம் வாழ்வதற்கு இன்றியமையாத ஒன்று தண்ணீர். ‘நீரின்றி அமையாது உலகு’. இத்தகைய நீர் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு தேவை என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரிந்ததே. ஆனால் இந்த நீரை எப்போது அருந்தினால் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று உங்களுக்கு தெரியுமா? உடனே நீங்கள் நினைக்கலாம். தாகம் எடுத்தால் நீர் அருந்த வேண்டியதுதான் என்று. உண்மையில் அது சரிதான்… தண்ணீர் தான் நம் ஆரோக்கியத்திற்கான முதல் மருந்து. இருப்பினும் இரவு நேரங்களில் தூங்க செல்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் நீர் பருகுவதால் உங்கள் தூக்கமும் ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படலாம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் தூக்கத்தையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் கெடுக்கும் 5 மருத்துவ காரணங்கள் குறித்து தெரிந்துகொள்வோம்.
இரவு நேரத்தில் சிறுநீர் கழிப்பதால் தூக்கம் தடைபடுதல்: தூங்க செல்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்னவென்றால், சிறிதளவு தண்ணீர் கூட உங்கள் சிறுநீர்ப்பையைத் தூண்டி, ஆழ்ந்த தூக்க சுழற்சிகளைத் தடுக்கும். மேலும் காலப்போக்கில் மோசமான தூக்கம் உங்களை சோர்வடையச் செய்வது மட்டுமல்லாமல் – இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும், உங்கள் நினைவாற்றலைப் பாதிக்கும் மற்றும் உங்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கும்.
தூக்கத்தின் போது உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, அதாவது அது தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை மெதுவாக செயலாக்குகிறது. படுப்பதற்கு சற்று முன்பு தண்ணீர் குடிப்பது, குறிப்பாக முகம், கைகள் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளில் திரவம் தேங்குவதற்கு வழிவகுக்கும். காலையில் கண் இமைகள் வீங்கியிருப்பதையோ அல்லது முகம் வீங்கியிருப்பதையோ நீங்கள் அடிக்கடி கவனித்தால், உங்கள் நீரேற்றம் நேரம்தான் காரணம்.
உங்கள் உடல் ஒரு இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்தைப் பின்பற்றுகிறது, இதில் ஹார்மோன் கட்டுப்பாடு, சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாடு ஆகியவை அடங்கும். இரவில் தாமதமாக தண்ணீர் குடிப்பது இந்த நுட்பமான சமநிலையை சீர்குலைக்கும். தூக்க நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரவு நேர திரவ உட்கொள்ளல் ஆன்டிடியூரிடிக் ஹார்மோன் (ADH) சுரப்பில் தலையிடக்கூடும், இது பொதுவாக சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியமின்றி இரவு முழுவதும் தூங்க உதவுகிறது. இந்த தாளத்தை தொடர்ந்து சீர்குலைப்பது உங்கள் தூக்கத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் நீண்டகால ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.
சிறுநீரகங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரத்தில் அது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் இருந்தால், படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது உண்மையில் நன்மையை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். இரவில் உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான திரவம் இருப்பது இரத்த அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இது உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நாள் முழுவதும் நீர் உட்கொள்ளலை ஒழுங்குபடுத்தவும், மாலையில், குறிப்பாக இரவு 8 மணிக்குப் பிறகு அதைக் கட்டுப்படுத்தவும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நீரேற்றம் அவசியம் என்றாலும், நேரத்தைப் பொறுத்தவரை அளவு முக்கியமானது. எனவே அடுத்த முறை படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதை கட்டுப்படுத்தி உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரத்தையும், வாய்ப்பையும் வழங்குகள்.
Readmore: நாளை அறிவிக்கப்பட்ட ஸ்டிரைக் வாபஸ்.. சிலிண்டர் விநியோகம் தடையின்றி தொடரும்..!!
