நீண்ட உட்கார்ந்திருந்த பின் திடீரென எழும்போது, தலைசுற்றல் போன்ற உணர்வு ஏற்படுகிறதா? பெரும்பாலான மக்கள் இதைச் சாதாரணமான சோர்வு என்று கருதிப் புறக்கணித்துவிடுகிறார்கள். இருப்பினும், இந்தத் தற்காலிகத் தலைச்சுற்றல் உங்கள் இதயத்திலிருந்து வரும் ஒரு முக்கியமான எச்சரிக்கையாகவும் இருக்கக்கூடும். திடீர் அசைவுகளின் போது ஏற்படும் ரத்த அழுத்த ஏற்ற இறக்கங்கள் குறித்து, இதய நோய் நிபுணர்கள் பகிர்ந்துகொண்ட சில முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள தகவல்கள் குறித்து பார்க்கலாம்..
ஆம், காலையில் படுக்கையிலிருந்து திடீரென எழும்போது உங்களுக்குத் தலைச்சுற்றல் ஏற்படுகிறதா? அப்படியென்றால், இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று இதய நோய் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
எழுந்து நின்ற பிறகு சிறிது நேரத்திற்குத் தலைச்சுற்றல் ஏற்படுவது, இரத்த அழுத்த ஏற்ற இறக்கங்களையோ அல்லது இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களையோ குறிக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இது பொதுவாகக் கவலைப்பட வேண்டிய விஷயம் இல்லை என்றாலும், அடிக்கடி நிகழ்ந்தால், அது தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை வெளிப்படுத்தக்கூடும். நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் மற்றும் பழச்சாறுகளை அருந்துவது உங்கள் உடலை நீர்ச்சத்துடன் (hydrated) வைத்திருக்க உதவும்.
இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் உடல் சமநிலையையும் மேம்படுத்தும். இது பெரும்பாலும் எந்த முன்னறிவிப்புமின்றி நிகழ்கிறது. நீங்கள் நாற்காலியிலிருந்து திடீரென எழுந்து, ஒரு அடி எடுத்து வைக்கும்போது, அறை முழுவதும் சாய்வது போன்ற உணர்வு திடீரென ஏற்படும். சில நொடிகள் உங்கள் பார்வை மங்கலாகி, தலை லேசானது போலத் தோன்றும்; பின்னர் அனைத்தும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிவிடும்.
மனித உடல் அசைவுகளுக்கு ஏற்ப விரைவாகத் தன்னை மாற்றிக்கொள்ளும் வகையிலேயே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் ஒருவர் அமர்ந்த நிலையிலிருந்தோ அல்லது படுத்த நிலையிலிருந்தோ திடீரென எழும்போது, ஈர்ப்பு விசையின் காரணமாக இரத்தம் மார்புப் பகுதியிலிருந்து கால்களை நோக்கி இழுக்கப்படுகிறது.
இயல்பான சூழலில், இதயமும் இரத்த நாளங்களும் சில நொடிகள் இடைவெளியிலேயே இதற்குப் பதிலளிக்கின்றன. அவை லேசாகச் சுருங்கி, இரத்தத்தை மீண்டும் மூளைக்குச் செலுத்துவதற்காக இதயம் சற்று வேகமாகத் துடிக்கிறது. இந்தச் சீரமைப்புச் செயல்முறை சில நொடிகள் தாமதமானால்கூட, மூளைக்குக் கிடைக்கக்கூடிய ஆக்சிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தின் அளவு குறைந்துவிடுகிறது. அந்தச் சமயத்தில்தான் தலைச்சுற்றல் ஏற்படுகிறது.
பலரும் வேகமாக எழுந்து நிற்கும்போது தலைச்சுற்றலை உணர்கிறார்கள்; இது பெரும்பாலும் இரத்த அழுத்தம் குறைவதாலேயே ஏற்படுகிறது. நாம் அமர்ந்த நிலையிலிருந்து எழும்போது, ஈர்ப்பு விசையின் காரணமாக இரத்தம் மார்புப் பகுதியிலிருந்து கால்களை நோக்கிப் பாய்கிறது. பொதுவாக, நீங்கள் முழுமையாக எழுந்து நிற்பதற்குள்ளாகவே, இதயம் இந்த இரத்த அழுத்தக் குறைவுக்கு ஏற்பத் தன்னை மாற்றிக்கொண்டுவிடுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் எழுந்து நிற்பதற்குள் உங்கள் மூளைக்குத் தேவையான இரத்த ஓட்டத்தைச் செலுத்த முடியாமல் போனால், சிறிது நேரத்திற்கு உங்களுக்குத் தலை லேசானது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
ரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் இந்த தற்காலிக வீழ்ச்சி ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைப்போடென்ஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இதில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின்படி, லேசான நீரிழப்பு கூட இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் நிலை மாற்றங்களின் போது தலைச்சுற்றல் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். உணவைத் தவிர்ப்பது, சோர்வு, அல்லது நீரேற்றத்திற்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளிகள் இருப்பது இந்த விளைவை மெதுவாக மோசமாக்கும்.
இந்தப் பழக்கங்கள் இதை மோசமாக்கும்
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு மிக வேகமாக எழுவது
உணவைத் தவிர்ப்பது ஆற்றலையும் ரத்த சர்க்கரையையும் குறைக்கும்.
ரத்த ஓட்டத்தின் சமநிலையைப் பாதிக்கும் மோசமான தூக்கம்.
தண்ணீர் இல்லாமல் நீண்ட நேரம் கடுமையான வெப்பத்தில் இருப்பது.
இந்தப் பிரச்சனையை எப்படிச் சமாளிப்பது என்று பாருங்கள்.
உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது படுத்திருக்கும்போது மெதுவாக எழுந்திருங்கள்.
நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
உணவுகளுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளிகளைத் தவிர்க்கவும்.
சோர்வில் கவனம் செலுத்தி, தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுங்கள்.
இந்தச் சிறிய மாற்றங்கள் இதயம் மற்றும் ரத்த நாளங்கள் சிறப்பாகச் செயல்பட உதவுகின்றன. இவை அடிப்படையானவையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை உடலின் சீரான இரத்த ஓட்டத்தைப் பராமரிக்கும் திறனைப் பாதுகாக்கின்றன.
