ஆயுளைக் குறைக்கும் 7 மோசமான பழக்கங்கள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்..
உலகளாவிய சுகாதார புள்ளிவிவரங்களின் படி, ஜப்பானிய மக்கள் சராசரியாக 85 ஆண்டுகள் வாழ்கிறார்கள், இந்தியர்களின் ஆயுட்காலம் சுமார் 72 ஆண்டுகளில் நின்றுவிடுகிறது. அதாவது இரு நாடுகளுக்கும் இடையே கிட்டத்தட்ட 13 ஆண்டுகள் வித்தியாசம் உள்ளது. இது ஒரு மரபணு காரணி என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில், காரணம் அப்படி இல்லை. இந்தியர்களின் ஆயுட்காலம் குறைவதற்கு முக்கிய காரணம் வாழ்க்கை முறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள். நாம் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் சிறிய தவறுகள் நம் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்துகின்றன. ஆயுளை குறைக்கும் 7 பழக்கங்கள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்..
முதலாவதாக, இந்தியர்களின் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அதிகரித்து வருகிறது.. நாம் தினமும் மிகக் குறைவாகவே நகர்கிறோம். படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், நடப்பது மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற பழக்கங்கள் பலரிடம் குறைந்துவிட்டன. இருப்பினும், ஜப்பானில், நடைபயிற்சி என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை அனைவரும் ஒரு நாளைக்கு ஆயிரக்கணக்கான படிகள் நடக்கிறார்கள். நாம் பெரும்பாலான நேரத்தை நாற்காலியில் அமர்ந்தே செலவிடுகிறோம்.
உணவுப் பழக்கமும் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாகும். நமது சமையலில் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை அதிகம் பயன்படுத்துகிறோம். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் சாப்பிடுகிறோம். இது உடலுக்குத் தேவையான புரதம் மற்றும் வைட்டமின்களைக் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, எடை அதிகரிப்பு, நீரிழிவு நோய், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோய்கள் இயற்கையாகிவிட்டன. இருப்பினும், ஜப்பானிய மக்கள் லேசான, சீரான உணவை உண்கிறார்கள்.
மற்றொரு பிரச்சனை வேலை நேரம். இந்தியர்கள் நீண்ட நேரம் வேலை செய்கிறார்கள், குறைவாக ஓய்வெடுக்கிறார்கள். இது உடல் மற்றும் மன சோர்வு மற்றும் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவுகள் இதய நோய், மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கப் பிரச்சினைகள் வடிவில் வெளிப்படுகின்றன. இரவில் தாமதமாக அதிக உணவு சாப்பிடும் பழக்கமும் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறது. மோசமான செரிமானம் மற்றும் தூக்கமின்மை அனைத்தும் நீண்ட காலத்திற்கு ஆபத்தானவை.
தூக்கமும் மிகவும் முக்கியமானது. ஜப்பானியர்கள் குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்குகிறார்கள். மறுபுறம், வேலை அழுத்தம் மற்றும் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துவதால் இந்தியர்கள் சராசரியாக 5-6 மணிநேரம் மட்டுமே தூங்குகிறார்கள். இதன் விளைவாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. மேலும், பலர் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதில்லை. ஒரு சிலர் மட்டுமே ஜிம்மிற்குச் செல்கிறார்கள், ஆனால் மீதமுள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சியை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கிறார்கள்.
இந்த பழக்கங்கள் அனைத்தும் சேர்ந்து இந்தியர்களின் ஆயுட்காலத்தைக் குறைக்கின்றன. ஆனால் நம்பிக்கையை இழக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நமது அன்றாட வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்தால், ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும். உணவில் புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் உட்பட ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 7-8 ஆயிரம் அடிகள் நடப்பது, குறைந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது, தியானம் மற்றும் யோகா பயிற்சி செய்வது ஆகியவை ஆயுட்காலத்தை அதிகரிக்கும்.
ஆயுட்காலம் அதிர்ஷ்டத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது அல்ல, மாறாக நாம் எடுக்கும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளைப் பொறுத்தது. நாம் சரியான முடிவுகளை எடுத்தால், இந்தியர்கள் ஜப்பானியர்களைப் போலவே நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
Read More : வீட்டில் உள்ள இந்த 5 பொருட்கள் டாய்லெட்டை விட ஆபத்தானவை..! என்னென்ன பொருட்கள்ன்னு தெரிஞ்சா ஷாக் ஆயிடுவீங்க!
