வயிற்று வலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக இருந்தாலும், சில அறிகுறிகள் கடுமையான உடல் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். எனவே, மருத்துவர்கள் அவற்றைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது என்றும், தேவையான நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்றும் எச்சரிக்கின்றனர். பொதுவாக, வயிற்று வலி அமிலத்தன்மை, அஜீரணம் அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படுகிறது என்று நிராகரிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், வயிற்றின் வலது பக்கத்தில் கடுமையான வலி சில நேரங்களில் குடல் பிரச்சினைகள், புண்கள் அல்லது புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள் என்று பிரபல மருத்துவர் கவுரவ் மேத்தா எச்சரிக்கிறார்.
வயிற்று வலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக இருந்தாலும், சில அறிகுறிகள் கடுமையான உடல் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். எனவே, அவற்றைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது என்றும், தேவையான நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்றும் மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
பொதுவாக, வயிற்று வலி அமிலத்தன்மை, அஜீரணம் அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படுகிறது என்று நிராகரிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், வயிற்றின் வலது பக்கத்தில் கடுமையான வலி சில நேரங்களில் குடல் பிரச்சினைகள், புண்கள் அல்லது புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள் என்று ஹெபடாலஜிஸ்ட் டாக்டர் கவுரவ் மேத்தா எச்சரிக்கிறார்.
இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது
தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான வயிற்று வலி
வாந்தி அல்லது மலத்தில் இரத்தம்
விழுங்கும் பிரச்சனை
திடீர் எடை இழப்பு
அடிக்கடி/தொடர்ச்சியான வாந்தி
நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு
வயிற்றின் கீழ் வலது பக்கத்தில் கடுமையான வலி (குடல் அழற்சி அறிகுறி)
செரிமானத்தை மேம்படுத்த 8 வழிகள்
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்: உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது செரிமானத்திற்கு அவசியம். சோடா அல்லது சர்க்கரை பானங்களை விட தண்ணீர் குடிப்பது எப்போதும் சிறந்த தேர்வாகும்.
உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடவும்: மெதுவாக சாப்பிட்டு உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுவது வயிற்றில் உணவை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் வீக்கம், அசௌகரியம் போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்கிறது.
அதிகப்படியாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, அதற்கு பதிலாக சிறிய அளவில் சாப்பிடுங்கள்: அதிகமாக சாப்பிடுவது படிப்படியாக உங்கள் வயிற்றை சோர்வடையச் செய்யும். எனவே, சிறிய, அடிக்கடி உணவு சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு உதவும்.
காரமான, எண்ணெய் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்: இந்த உணவுகள் வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்து அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, அவற்றை மிதமாக சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல் மற்றும் இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்: இந்த பழக்கங்கள் செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும். எனவே, இவற்றைத் தவிர்ப்பது வயிற்றுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
லேசான அசௌகரியத்திற்கு, இஞ்சி டீ மற்றும் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம்.. இவை வயிற்றை அமைதிப்படுத்தவும், ஒழுங்குபடுத்தவும், குமட்டலைக் குறைக்கவும் உதவும்.
தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை: வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை செரிமானத்தை மேம்படுத்தி வயிற்று வலியைக் குறைக்கும்.
Read More : வெயிட் லாஸ் பண்ண உதவும் முட்டை.. ஆனா ஒரு நாளைக்கு எத்தனை சாப்பிட வேண்டும்?
