காலை உணவு என்பது நமது நாளின் முதல் உணவு. எனவே, அது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால், பொதுவாக பலர் காலை உணவைத் தவிர்ப்பார்கள். அலுவலகத்திற்கு சீக்கிரம் செல்ல விரும்புவது அல்லது எடை குறைப்பது போன்ற பல்வேறு காரணங்களுக்காக அவர்கள் காலையில் டிபன் சாப்பிடுவதை நிறுத்துகிறார்கள். ஆனால், காலை உணவைத் தவிர்ப்பது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
குறிப்பாக காலை உணவைத் தவிர்த்தால் உடலுக்குத் தேவையான சக்தி கிடைப்பதில்லை. அதுமட்டுமல்ல.. காலை உணவை சாப்பிடாவிட்டால், உங்கள் மனநிலையும் மோசமடையும். இந்த சிறிய பழக்கம் செரிமான அமைப்பையும் பாதிக்கும். மேலும் காலையில் காலை உணவைத் தவிர்த்தால்.. அது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல்.. முடி உதிர்தலையும் ஏற்படுத்தும்.
தினமும் காலை உணவைத் தவிர்த்தால் உங்கள் தலைமுடி வேகமாக உதிரத் தொடங்கும். எனவே, இதுபோன்ற பிரச்சனையைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பார்ப்போம்,
காலையில் ஆரோக்கியமான காலை உணவை உண்ணும்போது, முடி வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் இரும்புச்சத்து, புரதம், பயோட்டின், துத்தநாகம், பி வைட்டமின்கள் போன்றவை உங்கள் உடலுக்குக் கிடைக்கும். ஆனால் நீங்கள் தினமும் காலை உணவைத் தவிர்த்தால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது. இதன் காரணமாக, முடி பலவீனமடைகிறது. முடி உதிரத் தொடங்குகிறது. குறிப்பாக PCOD அல்லது தைராய்டு போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால், இந்த ஆபத்து மேலும் அதிகரிக்கிறது.
முடியின் மயிர்க்கால்கள் உடலில் வேகமாக வளரும் செல்கள். இதன் பொருள் அவற்றுக்கு எப்போதும் நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்க்கும்போது, மயிர்க்கால்கள் அந்த ஆற்றலைப் பெறுவதில்லை. இதன் காரணமாக, அவை பணிநிறுத்தம் செய்யும் நிலைக்குச் சென்று முடி உதிரத் தொடங்குகின்றன. ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் அண்ட் டயக்னாஸ்டிக் ரிசர்ச்சில் 2017 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், மோசமான உணவுப் பழக்கம், காலை உணவைத் தவிர்ப்பது மற்றும் ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகள் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்தப் பிரச்சனை பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது.
நீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்க்கும்போது, அது உங்கள் உடலில் கார்டிசோல் ஹார்மோனை அதிகரிக்கிறது, இது மன அழுத்த ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உடலில் கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, அது முடி உதிர்தலையும் ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, முடி நுண்குழாய்கள் பலவீனமடைகின்றன. முடி வளர்ச்சி எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகிறது. இதனுடன், இது முடி உதிர்தலையும் ஏற்படுத்துகிறது.
காலை உணவு இப்படி இருக்க வேண்டும்: காலையில் நீங்கள் உண்ணும் உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும். இதில், நீங்கள் ஓட்ஸுடன் பழங்கள், போஹாவுடன் வேர்க்கடலை, முட்டையுடன் டோஸ்ட், சட்னியுடன் பாசிப்பருப்பு சில்லா அல்லது கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளுடன் ஒரு ஸ்மூத்தி சாப்பிடலாம். உங்கள் காலை உணவில் புரதம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்களைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். அதேபோல், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.
