இப்போதெல்லாம், உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்பதை பலர் உணர்ந்து வருகிறார்கள். அதனால்தான் காலையில் எழுந்தவுடன் நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் செய்ய விரும்புகிறார்கள். முடிந்தால், மாலையிலும் நடைபயிற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் நடைபயிற்சி செய்த உடனேயே குளிக்கலாமா? இல்லையா? இது பலருக்கு இருக்கும் ஒரு சந்தேகம். இதைப் பற்றி நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை பார்க்கலாம்.
வெயிலில் நடந்து சென்று வீடு திரும்பிய பிறகு, தோல் சூடாகிறது. இந்த நிலையில், நடைப்பயணத்தை முடித்தவுடன் உடனடியாக குளிக்க முடியுமா என்ற கேள்வி எழுகிறது. சிலர் உடனடியாக குளிக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அது சரியல்ல. நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு, தோல் குளிர்ச்சியடையும் வரை காத்திருந்து குளிக்க வேண்டும்.
நடந்து முடிந்த உடனேயே குளிக்கலாம். ஆனால் ஒரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உடல் வெப்பநிலை குறைந்த பின்னரே குளிக்க வேண்டும். நாம் நடந்து முடித்தவுடன், நமது உடல் வெப்பநிலை சூடாக இருக்கும். அந்த நிலையில் குளிர்ந்த நீரில் குளித்தால், அது இரத்த ஓட்டத்தில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.
உடல் சூடாக இருக்கும்போது குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் தலைச்சுற்றல், மயக்கம் அல்லது சில நேரங்களில் தசை வலி கூட ஏற்படலாம். எனவே நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு குளிக்க சரியான நேரம் எப்போது? நடைப்பயணத்தை முடித்த பிறகு, 5-10 நிமிடங்கள் நிழலில் அமர்ந்து சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கவும்.
ஓய்வெடுத்த பிறகு தண்ணீர் குடிக்கலாம். இது உடலை உள்ளிருந்து குளிர்விக்கும். அதன் பிறகு, நீங்கள் சற்று குளிர்ந்த அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கலாம். சோப்பு மற்றும் கற்றாழை கொண்டு பாடி வாஷ் பயன்படுத்தலாம். குளிக்கும்போது, கழுத்து, காதுகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற பகுதிகளில் மெதுவாக தேய்க்க வேண்டும்.
எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் நடைப்பயணத்தை முடித்தவுடன் குளிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்து, பின்னர் உங்கள் உடலில் உள்ள வெப்பம் தணிந்த பிறகு குளிக்கலாம்.
