நீண்ட நேரம் டெஸ்க் வேலை, லேப்டாப் வெப்பம், மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கம் குறைவு ஆகியவை விந்தணு ஆரோக்கியத்தை பாதிப்பதன் மூலம் ஆண்மை குறைவு(மலட்டுத்தன்மை) அபாயத்தை ஏற்படுத்தும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
இன்றைய காலத்தில் அலுவலகத்தில் வேலை நேரம் எட்டு மணிநேரத்தை கடந்தும் நீடிக்கும். பெரும்பாலும் நாற்காலியில் அமர்ந்து லேப்டாப்பை உடலுக்கு நெருக்கமாக வைத்துக்கொண்டு வேலை செய்கிறார்கள். இதனை பெரும்பாலோரும் முதுகு வலி அல்லது உட்காரும் முறையுடன் தொடர்புபடுத்தினாலும், இப்போது மருத்துவர்கள் இது ஆண் இனப்பெருக்கத்தையும் மெதுவாக பாதிக்கலாம் என்று எச்சரிக்கின்றனர்.
உலகளவில் ஆறு பேரில் ஒருவரை மலட்டுத்தன்மை பாதிக்கிறது, மேலும் இதில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் ஆண்களே. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது, மடிக்கணினி வெப்பம், எடை அதிகரிப்பு, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான தூக்கம் ஆகியவை மேசையில் பணிபுரியும் தொழிலாளர்களிடையே பொதுவானவை, விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கலாம் என்று புதிய சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. IVF நிபுணரும் Seeds of Innocence இன் நிறுவனருமான டாக்டர் கௌரி அகர்வால், இந்த விஷயத்தில் தனது கருத்துக்களைப் பகிர்ந்து கொண்டார். மேசையில் அமர்ந்து நீண்ட நேரம் வேலை செய்தால் என்ன நடக்கும்?
வெப்ப வெளிப்பாடு: விந்தணு உற்பத்திக்கு உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட குறைந்த வெப்பநிலை தேவைப்படுகிறது. மடிக்கணினிகளை மடியில் வைத்து, கால்களை இறுக்கமாக மூடி உட்கார வைப்பது, காலப்போக்கில் விந்தணு உற்பத்தியை சேதப்படுத்தும் அளவுக்கு ஸ்க்ரோடல் வெப்ப அளவை அதிகரிக்கும். மேசைகளில் மடிக்கணினிகளைப் பயன்படுத்தவும், முழங்கால்களை சற்று இடைவெளியில் வைக்கவும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
உட்கார்ந்திருக்கும் நேரம்: “நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது விந்தணுக்களின் தரத்தை மோசமாக்குவதோடு தொடர்புடையதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான வேலைகளில் ஈடுபடும் ஆண்களுக்கு சிறந்த ஹார்மோன் சுயவிவரங்கள் மற்றும் விந்தணு ஆரோக்கியம் இருக்கும், இது வேலை அல்ல, செயலற்ற தன்மைதான் உண்மையான ஆபத்து காரணி என்பதைக் குறிக்கிறது. வழக்கமான நடைப்பயிற்சி இடைவெளிகள் இதை ஈடுசெய்ய உதவும்,” என்று டாக்டர் கௌரி கூறினார்.
எடை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம்: நீண்ட நேரம் மேஜையில் வேலை செய்வது பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கிறது, குறிப்பாக வயிற்று கொழுப்பு, இது விந்தணு உற்பத்திக்கு அவசியமான ஹார்மோன்களை சீர்குலைக்கிறது. உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற வீக்கம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை, இயக்கம் மற்றும் தரத்தை குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கம்: அதிக அழுத்த வேலைப்பளு மற்றும் நீண்ட திரை நேரங்கள் பெரும்பாலும் தூக்கத்தைக் கெடுக்கின்றன. மோசமான அல்லது ஒழுங்கற்ற தூக்கம் விந்தணு செறிவு குறைவதோடு தொடர்புடையது, அதே நேரத்தில் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைக்கிறது. இவை அனைத்தும் சேர்ந்து, கருவுறுதலைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
ஆண் மலட்டுத்தன்மைக்கான காரணங்கள்:மேசைகளில் மடிக்கணினிகளைப் பயன்படுத்தவும், இறுக்கமாக மூடிய கால்களைத் தவிர்க்கவும், ஒவ்வொரு 30–45 நிமிடங்களுக்கும் நிற்கும் இடைவெளிகளை எடுக்கவும்.
ஒவ்வொரு மணி நேரமும் நிற்கவும், நீட்டவும் அல்லது சிறிது நேரம் நடக்கவும். சிறிய தினசரி அசைவுகள் ஹார்மோன் நன்மைகளை நிரூபித்துள்ளன.
தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க லேசான செயல்பாட்டை சீரான உணவுடன் இணைக்கவும். இரவில் 7–8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். தாமதமாக காஃபின் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் மங்கலான திரைகளைத் தவிர்க்கவும்.
தினசரி சுவாசப் பயிற்சிகள், சூரிய ஒளியில் நேரம் மற்றும் வேலை எல்லைகளை அமைத்தல் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.
எப்போது பரிசோதனை செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: 12 மாதங்களுக்குப் பிறகும் கர்ப்பம் ஏற்படவில்லை என்றால் (அல்லது பெண் துணைவர் 35 வயதுக்கு மேல் இருந்தால் 6 மாதங்கள்), விந்து பகுப்பாய்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
Readmore: தவெகவில் இணையப்போகும் மெகா கூட்டணி..!! கலக்கத்தில் திமுக, அதிமுக தலைமை..!! செம குஷியில் விஜய்..!!
