நடப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் தவறான வழியில் நடப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நடக்கும்போது ஏற்படும் தீமைகள் மற்றும் சரியான வழி எது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
நடைபயிற்சி என்பது ஒரு எளிதான மற்றும் இயற்கையான பயிற்சியாகும் , இது உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல் , பல கடுமையான நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது . ஆனால் பெரும்பாலும் மக்கள் நடக்கும்போது சில தவறுகளைச் செய்கிறார்கள் , இதன் காரணமாக அவர்களால் நடைப்பயணத்தின் முழு பலனையும் பெற முடியாது . இது குறித்து மருத்துவர்கள் கூறுகையில், நீங்கள் நடக்கும்போது சரியான முறையைப் பின்பற்றவில்லை என்றால் , அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் .
பலர் நடைப்பயணத்தை வெறும் நிதானமான நடைப்பயணமாகக் கருதுகின்றனர். ஆனால் உடற்தகுதிக்கு , நடக்கும்போது வேகத்தை மனதில் கொள்வது அவசியம் . மிக மெதுவாக நடப்பது கலோரிகளை எரிக்காது , மேலும் இதயம் மற்றும் நுரையீரலுக்கு உடற்பயிற்சியின் பலன் கிடைக்காது . சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி , நடக்கும்போது , உங்கள் வேகம் நீங்கள் பேசும் அளவுக்கு இருக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் சுவாசம் சற்று வேகமாகிறது.
பெரும்பாலும் மக்கள் மொபைலைப் பார்த்துக் கொண்டே அல்லது தலை குனிந்து நடப்பார்கள், இது முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி பிரச்சனையை அதிகரிக்கும் . நடக்கும்போது உடலை நேராக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம் . உங்கள் கண்கள் முன்னோக்கியும் தோள்கள் தளர்வாகவும் இருக்க வேண்டும் . இந்த நிலை சரியான ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல் , உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் நம்பிக்கையுடனும் காட்டும் .
மக்கள் பெரும்பாலும் வசதியான காலணிகளை அணியாமல் தவறு செய்கிறார்கள் . நீங்கள் ஹை ஹீல்ஸ் அல்லது ஹார்ட்- சோல்ட் காலணிகளை அணிந்து நடந்தால் , உங்கள் கால்கள் மற்றும் குதிகால்களில் வலி ஏற்படலாம் . நீங்கள் இலகுரக மற்றும் நல்ல பிடியுடன் கூடிய விளையாட்டு காலணிகளைப் பயன்படுத்தினால் நல்லது . இது நடைபயிற்சியை வேடிக்கையாக மாற்றும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எந்த பாதகமான விளைவையும் ஏற்படுத்தாது .
சிலர் காலையில் எழுந்து எதுவும் சாப்பிடாமல் நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்வார்கள் , சிலர் சாப்பிட்ட உடனேயே நடக்கத் தொடங்குவார்கள் . இரண்டு சூழ்நிலைகளும் சரியல்ல. வெறும் வயிற்றில் நடப்பது சக்தியை விரைவாகக் குறைத்து , சோர்வு அதிகரிக்கும் . அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது வயிற்றில் கனத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் இரைப்பைப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும் .
நடைபயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்சி மிகவும் முக்கியம். இது தசைகளை தளர்வாக்கி காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது . நீட்சி இல்லாமல் நடப்பது கால்களில் விறைப்பு மற்றும் தசை வலியை ஏற்படுத்தும் .
Readmore: ஓய்வூதியம், குடும்ப ஓய்வூதியம் பெறுவோருக்கு இன்று குறைதீர்ப்பு முகாம்…!
