மூளை உடல் உறுப்புகளின் இயக்கம், ஒருங்கிணைப்பு, எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நினைவாற்றல் உள்ளிட்ட பல உடல் செயல்பாடுகளையும், மன செயல்முறைகளையும் செய்கிறது. மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், இது உடலை உடல் மற்றும் மன கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கிறது. சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு மூளையை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகிறது. இருப்பினும், இவற்றுடன், வாழ்க்கை முறை காரணிகளும் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன. சில பழக்கவழக்கங்கள் நம்மை அறியாமலேயே மூளையைப் பாதிக்கின்றன.
பிரபல நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் உயிரியல் புள்ளியியல் நிபுணர் டாக்டர் பிங் தனது இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கில் மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் 3 பொதுவான பழக்கங்களை விளக்கினார். அவற்றை நீங்கள் நிறுத்தாவிட்டால், உங்கள் முழு ஆரோக்கியமும் ஆபத்தில் இருக்கும் என்று அவர் எச்சரித்தார்.
ஹெட்ஃபோன்களுடன் தூங்குதல்: பலர், ஊழியர்கள் அல்லது மாணவர்கள் என, இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஹெட்ஃபோன்களை அணிந்து ஓய்வெடுக்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். இது அவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், நீண்ட நேரம் ஹெட்ஃபோன்களை அணிவது காது கேளாமை, காது தொற்று மற்றும் டிமென்ஷியாவுக்கு வழிவகுக்கும்.
“ஹெட்ஃபோன்கள் மற்றும் இயர்பட்கள் மூலம் உரத்த சத்தங்களைக் கேட்பது உங்கள் காதில் உள்ள முடிகளை சேதப்படுத்தும். அவை ஈரப்பதம் மற்றும் பாக்டீரியாக்களையும் சிக்க வைக்கும். இது காது தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் தூங்கும் போது உரத்த சத்தங்களைக் கேட்பது உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும். இது நிணநீர் மண்டலத்தையும் சீர்குலைக்கும், இது இரவில் உங்கள் மூளை நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது,” என்று டாக்டர் பிங் கூறுகிறார்.
ஈறு ஆரோக்கியத்தை புறக்கணித்தல்: ஈறு ஆரோக்கியத்தையும் புறக்கணிக்க வேண்டாம் என்று நரம்பியல் நிபுணர் அறிவுறுத்துகிறார். இந்த சந்தர்ப்பத்தில், அவர் தனது அன்றாட வழக்கத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார். “சமீபத்திய ஆய்வுகள் ஈறு ஆரோக்கியத்திற்கும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாகக் காட்டுகின்றன. அதனால்தான், ஒவ்வொரு இரவும் இரவு உணவிற்குப் பிறகும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும், என் பற்களில் சிக்கியுள்ள குப்பைகளை அகற்ற நான் டூத்பிக்களைப் பயன்படுத்துகிறேன். பின்னர் நான் தண்ணீரில் வாய் கொப்பளிக்கிறேன். இறுதியாக, நான் பல் துலக்குகிறேன். இது என் ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது. ஈறு நோய் மற்றும் குழிவுகள் அதிக ஆபத்து உள்ளவர்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் கிட்டத்தட்ட இரு மடங்கு அதிகம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மேலும், மோசமான வாய் ஆரோக்கியம் டிமென்ஷியா மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்,” என்று நரம்பியல் நிபுணர் பிங் 2025 ஆம் ஆண்டு ஆய்வை மேற்கோள் காட்டி கூறினார்.
கழிப்பறையில் 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் உட்கார்ந்திருத்தல்:
சமீப காலமாக கழிப்பறையில் உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்ப்பது வழக்கமாகிவிட்டது. இருப்பினும், 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் உட்கார்ந்திருப்பது மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் என்று டாக்டர் பிங் வெளிப்படுத்தினார். “நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது கால்களில் இரத்தம் தேங்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது இரத்த அழுத்தம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், உடலில் ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், மூளைக்கு போதுமான இரத்த விநியோகம் இல்லாவிட்டால் மயக்கம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதுபோன்ற நிகழ்வுகளை நான் ஒவ்வொரு வாரமும் பார்க்கிறேன். கழிப்பறையில் தங்க வேண்டாம்,” என்று அவர் எச்சரித்தார்.
