இப்போதெல்லாம், பல பெண்கள் அதிக எடை பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள். அவர்கள் அதிகம் சாப்பிடாவிட்டாலும் ஏன் எடை அதிகரிக்கிறது என்று யோசிக்கிறார்கள். மேலும், அந்த அதிகரித்த எடையைக் குறைக்க அவர்கள் கடுமையாக முயற்சி செய்கிறார்கள். அவர்கள் என்ன செய்தாலும் எடை குறையவில்லை என்றால்… அது PCOD அல்லது PCOS பிரச்சனையாகவும் இருக்கலாம். சமீபத்தில், பல பெண்கள் இந்த PCOD அல்லது PCOS நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய் என்பது PCOD ஆகும். இப்போதெல்லாம், இரண்டு பெண்களில் ஒருவர் இதனால் அவதிப்படுகிறார்கள். இது ஒரு ஹார்மோன் நோய். இதன் காரணமாக, பெண்களின் கருப்பைகள் பெரிதாகின்றன. இந்தப் பிரச்சனைகளால், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்பட்டு எடை அதிகரிக்கிறது. இந்த அதிகரித்த எடையைக் குறைப்பது மிகவும் கடினமாகிறது. எனவே, விரைவாக எடையைக் குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை பார்ப்போம்.
காஃபினுக்கு குட்பை சொல்லுங்கள்: உங்களுக்கு PCOD இருந்து எடை குறைக்க விரும்பினால், அதிகமாக டீ மற்றும் காபி குடிப்பதை நிறுத்திவிட்டு, மூலிகை டீ குடிக்கத் தொடங்குங்கள்.
சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது: சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது நல்லது. இது சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: PCOD காலத்தில் எடை குறைக்க, நீங்கள் சமச்சீரான உணவை உண்ண வேண்டும். நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் புதிய காய்கறிகளையும் சாப்பிட வேண்டும். இது எடை இழப்பை எளிதாக்கும்.
உடற்பயிற்சி: PCOD உள்ள பெண்கள் எடை குறைக்க விரும்பினால், அவர்கள் தினமும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலையில் வைத்திருக்கும் மற்றும் விரைவாக எடை குறைக்க உதவும்.
எடை இழப்பில் தூக்கம்: முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தினமும் குறைந்தது 8 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்கினால், உங்கள் எடை கட்டுக்குள் இருக்கும்.
மன அழுத்தம்: எடை இழக்கும்போது ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உங்களால் எளிதில் எடையைக் குறைக்க முடியாது. உண்மையில், மன அழுத்தம் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனைத் தூண்டுகிறது. இது உங்கள் பசியை அதிகரித்து, அதிகமாக சாப்பிடத் தொடங்க வைக்கிறது.
Read more: நெய்யை வைத்து இப்படி கூட மசாஜ் செய்யலாமா..? ஆரோக்கியத்தை அள்ளிக் கொடுக்கும் ஆயுர்வேத ரகசியம்..!!
