பழங்களை உட்கொள்வதால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கின்றன.. அவற்றில் ஒன்று ஆரஞ்சு, இது ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆரஞ்சுகளில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, அயோடின், கால்சியம் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒவ்வொரு நபரும் காலை உணவில் ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தை சேர்க்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தை மட்டும் சேர்த்துக்கொள்வது உங்களுக்கு பல நன்மைகளைத் தரும். இதுகுறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்..
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களிலிருந்து நம் உடலைப் பாதுகாக்கிறது, இது நம்மை நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது மற்றும் பலவீனப்படுத்துகிறது. ஆரஞ்சு உங்களுக்கு இங்கே உதவலாம், ஏனெனில் ஆரஞ்சுகளில் வைட்டமின் சி போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் ஆரஞ்சு சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். இது சளி மற்றும் பிற தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆரஞ்சுகளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் லிமோனென் பண்புகள் செல்களை கொண்டுள்ளது.. லிமோனைன் சுமார் 8-10 மணி நேரம் நம் உடலில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும், இது புற்றுநோய் செல்கள் பரவுவதைத் தடுக்கிறது. ஆரஞ்சு பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது தோல், மார்பு, நுரையீரல், வாய், வயிறு போன்றவற்றில் ஏற்படும் புற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது இரைப்பை புண்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. ஆரஞ்சுப் பழத்தில் உள்ள பெக்டின் ஃபைபர், சளி சவ்வுகளை புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
இது தவிர, ஆரஞ்சில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவையும், இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவும். ஆரஞ்சு பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் பெக்டின் நிறைந்துள்ளது, இது கொழுப்பை உடல் உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது, இதனால் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது. ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள கனிம மெக்னீசியம் இரத்த நாளங்களை நெகிழ்வாக வைக்க உதவுகிறது. இதய நோயாளிகளுக்கு இது நன்மை பயக்கும்.
ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் சிறுநீர் கோளாறுகள் மற்றும் சிறுநீரக நோய்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது. ஆரஞ்சு பழங்களை வழக்கமாக உட்கொள்வது, சிட்ரிக் அமிலத்தை சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றுவதன் மூலம் ‘pH சமநிலை’ அளவை மேம்படுத்துகிறது, இது சிறுநீரகங்களில் இருந்து கால்சியத்தை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
