உணவுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது. எனவே இதய நோயாளிகள் எந்த உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.
இதயம் நம் உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்பு. இதயம் வேலை செய்யும் வரை மட்டுமே நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். சிலர் அதை அறிந்தே புறக்கணிக்கிறார்கள்.. சிலர் அறியாமலேயே தவறுதலாக அதைப் புறக்கணிக்கிறார்கள். உணவுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது. எனவே நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தும் உங்கள் உடலில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
குறிப்பாக இப்போதெல்லாம், மக்கள் பல வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். அவற்றில், இதயம் தொடர்பான நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. இதற்குப் பின்னால் உள்ள முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று உணவு. இதய நோயாளிகள் தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றினால்.. அவர்கள் இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம். இப்போது இதய நோயாளிகள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்பதை பார்க்கலாம்.
அதிக உப்பு: அதிகமாக உப்பு உட்கொள்வது உடலில் சோடியம் அளவை அதிகரிக்கும். உடலில் அதிகமாக சோடியம் இருப்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். இதனுடன், உங்கள் இதயத் துடிப்பும் அதிகரிக்கும். அதனால்தான் இதய நோயாளிகள் அதிக உப்பை உட்கொள்ளக்கூடாது. மேலும், பேக் செய்யப்பட்ட உணவுப் பொருட்களை சாப்பிடவே கூடாது.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: பாஸ்தா, வெள்ளை அரிசி போன்றவற்றை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது, ஏனென்றால் இவை அனைத்தும் இதய நோயாளிக்கு நல்லதல்ல. இவற்றை உட்கொள்வது இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு மற்றும் கொழுப்பு போன்ற பிரச்சினைகளை உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஆபத்தும் உள்ளது.
சர்க்கரை பொருட்கள்: இதய நோயாளிகள் முடிந்தவரை சர்க்கரை உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனென்றால் நீங்கள் அவற்றை அதிகமாக உட்கொண்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும். இது உங்கள் இதயப் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேனை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இதைச் செய்வதன் மூலம், இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம்.
புகைப்பிடித்தல்: உங்களுக்கு புகைபிடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் இதயத்தையே அழித்துக் கொள்கிறீர்கள். இந்த பழக்கம் உங்களிடம் இருந்தால், அதை உடனடியாக மாற்ற வேண்டும். உலகில் மாரடைப்பால் இறப்பவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கு பேர் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படுகிறார்கள். எனவே, இந்த பழக்கத்தை நீங்கள் மாற்றினால், உங்கள் இதயத்தை வலிமையாக்கலாம்.
மது அருந்துவது மனிதர்களுக்கு மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். இது உடலில் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவைத் தூண்டுகிறது, இது ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பின் வடிவமாகும், இது அதிகப்படியான சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, இது எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே.. அதை நிறுத்த வேண்டும். அதை முழுமையாக நிறுத்த முடியாவிட்டால்.. அதை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். மிதமாக பானங்களை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அதன் விளைவுகளை குறைக்க உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம்.
Read more: Rasi Palan | இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் எடுக்கும் முயற்சி வெற்றி.. வேலையில்லாதவர்களுக்கு நல்ல செய்தி!
