Pm Modi Fitness Secret : 74 வயதிலும் நரேந்திர மோடியைப் போல ஃபிட்டாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டுமா? அவரின் ஃபிட்னஸ் சீக்ரெட் குறித்து தற்போது பார்க்கலாம்..
74 வயதிலும் பிரதமர் நரேந்திர மோடியின் உடற்தகுதி மற்றும் ஆற்றலைக் கண்டு அனைவரும் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். தொடர்ந்து வேலை செய்தாலும் சரி, தொடர்ச்சியான சர்வதேச சுற்றுப்பயணங்களின் பரபரப்பான அட்டவணையில் இருந்தாலும் சரி, அவர் ஒருபோதும் சோர்வாக காணப்பட்டதே இல்லை.. அதிகாலையில் யோகா செய்வது அவரது அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும். அவரின் ஒழுக்கமான வாழ்க்கை மற்றும் அபரிமிதமான ஆற்றல் அனைவருக்கும் ஒரு உத்வேகமாக உள்ளது.
ஆனால் கேள்வி என்னவென்றால், மோடியைப் போல சாதாரண மக்களும் உடற்தகுதி பெற முடியுமா? ஆம், என்பதே அதற்கான பதில்! உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஆற்றல் இருக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் அதிகரித்து வரும் வயதைத் தோற்கடிக்க முடியும் என்றால், பிரதமர் மோடியின் இந்த 7 உடற்பயிற்சி பழக்கங்களை நிச்சயமாக உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
யோகா மற்றும் பிராணாயாமம் :
பிரதமர் மோடி பல ஆண்டுகளாக யோகா பயிற்சி செய்து வருகிறார். சூரிய நமஸ்காரம், பிராணயாமம், தியானம் மற்றும் சிறப்பு சுவாச நுட்பங்கள் உடலை நெகிழ்வாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல் மன ஆற்றலையும் அதிகரிக்கின்றன. இதற்காக, நீங்கள் தினமும் 30-45 நிமிடங்கள் யோகா செய்ய வேண்டும்.
சமச்சீர் உணவு
பிரதமர் மோடி எண்ணெயில் வறுத்த மற்றும் கனமான உணவுகளை தவிர்த்து வருகிறார். லேசான, சத்தான மற்றும் சாத்வீகமான உணவுகளை அவர் சாப்பிட்டு வருகிறது.. மேலும். அவர் தொடர்ந்து பாசிப்பருப்பு, கிச்சடி, சாலட் மற்றும் பருவகால பழங்களை உட்கொள்கிறார். நீங்களும் அவரைப் போலவே ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் துரித உணவு மற்றும் ஜங்க் உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
சரியான நேரத்தில் தூங்குவதும் விழிப்பதும்
பிரதமர் மோடி மிகுந்த இரவில் சீக்கிரம் தூங்கிவிடுவார்., அதிகாலை 4 முதல் 5 மணிக்குள் எழுந்திருப்பார். நீங்களும் அதே பழக்கத்தை பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் குறைந்தது 6-7 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு நிலையான வழக்கத்தைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
நடைபயிற்சி
பிரதமர் மோடி பெரும்பாலும் இயற்கை சூழலில் நடக்க விரும்புகிறார். நடைபயிற்சி உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் செயல்படுத்துகிறது மற்றும் மனதை தளர்த்துகிறது. காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ 20-30 நிமிடங்கள் நடப்பது உங்கள் உடற்தகுதிக்கு ஒரு வரப்பிரசாதமாக இருக்கும்.
டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ்
பிரதமர் மோடி தியானம் மற்றும் சுயபரிசோதனைக்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார். வேலைகளுக்கு இடையில் கூட அவர் தனக்கென நேரம் ஒதுக்குகிறார். இதற்காக, தினமும் 10 நிமிடங்கள் தியானம் செய்வதும், ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரமாவது மொபைல் போனை பயன்படுத்தாமல் இருப்பதும் முக்கியம்.
சுறுசுறுப்பு
பிரதமர் மோடி கூட்டங்கள், சுற்றுப்பயணங்கள் மற்றும் பொது நிகழ்ச்சிகளில் அவர் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக இருப்பார். இதற்காக, நீங்களும் ஏதாவது ஒரு வேலையில் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும். நாள் முழுவதும் சிறிய பணிகளைச் செய்வது உங்களை சோம்பேறியாக உணர வைக்காது.
நேர்மறை சிந்தனை
சிந்தனை நேர்மறையாகவும், இலக்கு தெளிவாகவும் இருந்தால், வயது வெறும் எண்ணாக மாறும் என்பதற்கு பிரதமர் மோடியின் வாழ்க்கை ஒரு எடுத்துக்காட்டு. இதற்காக, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு இலக்கை நிர்ணயிக்கவும். கடந்த காலத்தில் செய்ததை விட எல்லாவற்றிலும் சிறப்பாகச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
Read More : சீக்கிரமே உடல் எடையை குறைக்கனுமா..? சைக்கிள் ஓட்டுவது தான் பெஸ்ட்..!! எக்கச்சக்க நன்மைகள் இருக்கு..
