காலை நடைப்பயிற்சி அல்லது வேறு எந்த உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு பெரும்பாலும் தாகம் எடுக்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், பலர் யோசிக்காமல் உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள். ஆனால் நடைப்பயிற்சி செய்த உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு தண்ணீர் குடிக்க சரியான நேரம் மற்றும் வழி இருக்கிறது என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தெரியாது.
நாம் நடக்கும்போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, நமது உடல் வெப்பநிலை அதிகரித்து, வியர்வை வெளியேறுகிறது. அப்போது, நமது இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து, உடல் குளிர்ச்சியடைய சிறிது நேரம் எடுக்கும். உடனடியாக தண்ணீர் குடித்தால், பல பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். உடலின் வெப்பநிலை திடீரென குறைவதால், நீங்கள் சளி அல்லது தொண்டை புண் போன்ற பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்: அதிக தாகம் காரணமாக ஒரே நேரத்தில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.
செரிமானத்தில் ஏற்படும் பாதிப்பு: உடனடியாக தண்ணீர் குடிப்பது செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.
எவ்வளவு நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நடைப்பயிற்சி அல்லது ஏதேனும் உடற்பயிற்சியை முடித்த 20-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகுதான் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது லேசான நீட்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியடையும். உங்கள் நாடித்துடிப்பு சாதாரணமாகி, வியர்வை நின்றவுடன், தண்ணீர் குடிப்பது சரியானது.
உதவிக்குறிப்புகள்: ஒரே நேரத்தில் நிறைய தண்ணீரை விழுங்குவதற்குப் பதிலாக, மெதுவாகக் குடிக்கவும்.குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். அறை வெப்பநிலை நீர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பது அதிக நன்மை பயக்கும். நீர்ச்சத்துடன் இருங்கள். உங்கள் உடல் எப்போதும் நீர்ச்சத்துடன் இருக்க, நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு மட்டுமல்ல, நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்தால், சாதாரண தண்ணீருக்குப் பதிலாக தேங்காய் தண்ணீர் அல்லது எலுமிச்சை தண்ணீரையும் குடிக்கலாம்.
சரியான நேரத்தில், சரியான முறையில் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலை மீட்டெடுக்க உதவுவதோடு, உங்களுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் நடைப்பயணத்திலிருந்து திரும்பி வரும்போது, சிறிது நேரம் காத்திருந்து, பின்னர் நிதானமாக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
