இந்த அறிகுறிகள் தோன்றினால், உணவு ஜீரணமாகவில்லை என்று அர்த்தம்..! கவனமா இருங்க..!

உணவு சரியாக ஜீரணமாகவில்லை என்றால், உடலுக்கு பல நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. ஆனால் மக்கள் பெரும்பாலும் இதைப் புறக்கணிக்கிறார்கள். உடல் அஜீரணத்தின் பல அறிகுறிகளையும் தருகிறது.. ஆனால் இது பெரும்பாலும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக நிராகரிக்கப்பட்டு புறக்கணிக்கப்படுகிறது.. இருப்பினும், நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு, உணவு சரியாக ஜீரணமாகிறதா இல்லையா என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இதை எப்படி கண்டுபிடிப்பது? என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் விளக்கம் அளித்துள்ளனர்..

டெல்லி எய்ம்ஸின் இரைப்பை குடல் துறையின் முன்னாள் இயக்குனர் டாக்டர் அனன்யா குப்தா, செரிமானம் பற்றி விளக்கினார். ஒருவர் சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றில் கனமாகவோ அல்லது எரியவோ உணர்ந்தால், அடிக்கடி ஏப்பம் வந்தால், குறிப்பாக புளிப்பு ஏப்பம் வந்தால், இந்தப் பிரச்சினையை லேசாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. இது வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை அல்லது பதினைந்து நாட்களுக்கு ஒருமுறை நடந்தாலும், அதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல. இருப்பினும், இது ஒவ்வொரு நாளும் நடந்தால், உணவு ஜீரணமாகவில்லை என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும். இயக்கம் சீராக நடக்கவில்லை என்றால், அதுவும் ஒரு செரிமானப் பிரச்சனை என்று அவர் கூறினார்.

உணவு சரியாக ஜீரணமாகாததற்கான காரணங்கள் என்ன?

அஜீரணத்திற்கு பல காரணங்கள் இருப்பதாக டாக்டர் குப்தா விளக்குகிறார். முதலாவது கல்லீரல் பாதிப்பு. இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது, அதிக உணவு உட்கொள்வது, அதிகமாக தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பது அல்லது துரித உணவு சாப்பிடுவது போன்றவற்றால் இது ஏற்படலாம். சிலர் பித்தப்பையில் தேவையானதை விட அதிக பித்தத்தை உற்பத்தி செய்கிறார்கள். இது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், கணைய நொதிகளின் பற்றாக்குறை அல்லது குடல் தொற்றுகளும் காரணமாக இருக்கலாம்.

கடந்த சில ஆண்டுகளில் அஜீரணம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் கணிசமாக அதிகரித்துள்ளதாக டாக்டர் குப்தா கூறுகிறார். இதற்கு முக்கிய காரணங்கள் சரியான உணவை உண்ணாதது – மோசமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது. இப்போது, ​​இந்த பிரச்சனை இளைஞர்களிடமும் ஏற்படுகிறது. நாள்பட்ட அஜீரணம் பெரும்பாலும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது பல நோய்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் அஜீரணத்தை அனுபவித்தால், அதற்கு உடனடி கவனம் மற்றும் சிகிச்சை தேவை.

செரிமானத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.

நடைபயிற்சி, உடற்பயிற்சி, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் யோகா செய்யவும்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகி சிகிச்சை பெறவும்.

Read More : நீங்கள் கம்மியா சாப்பிட்டாலும் உடல் எடை அதிகரிக்குதா..? அப்ப முதல்ல இதை படிங்க..!