நடைபயிற்சியால் பல நன்மைகள் உள்ளன. தினமும் நடப்பது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், பல நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது. இருப்பினும், நடக்கும்போது சரியான காலணிகளை அணிவது அவசியம். காலணி அணிவதால் கால்களில் காயம் ஏற்படாது. மேலும், கால்கள் வலிக்காது. இருப்பினும், தினமும் நடப்பவர்கள் வாரத்தில் இரண்டு நாட்கள் காலணிகள் அல்லது செருப்புகளை அணியாமல் நடப்பதன் மூலம் பல நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
மன அழுத்தம் குறையும்: வெறுங்காலுடன் நடப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். நம் உள்ளங்கால்களில் அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் உள்ளன. இவை நரம்பு மண்டலம் மற்றும் நம் உடலில் உள்ள முக்கிய உறுப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே நாம் வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது, இந்த புள்ளிகள் தரையைத் தொட்டு தூண்டப்படுகின்றன. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
செரிமான அமைப்பு: நீங்கள் வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது, உங்கள் செரிமான அமைப்பு மேம்படும். இது கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் போன்ற உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது, இரவில் நன்றாக தூங்கவும் முடியும். தினமும் அரை மணி நேரம் வெறுங்காலுடன் நடந்தால், உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கும். இது இரவில் நிம்மதியாக தூங்க உதவும்.
இரத்த ஓட்டம்: ஈரமான புல்வெளியில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது பல பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இது நம் உடலில் உள்ள சக்தி பூமிக்குள் பாய அனுமதிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். வெறுங்காலுடன் நடப்பது தூக்கத்தின் தரத்தையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
குதிக்கால் வலி: பலருக்கு பாதங்களில் வீக்கம் மற்றும் குதிகால் வலி ஏற்படுகிறது. வெறுங்காலுடன் நடப்பது அத்தகையவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். வெறுங்காலுடன் நடப்பது அவர்களின் உள்ளங்கால்களில் உள்ள புள்ளிகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் குதிகால் வலியைக் குறைக்கிறது. இது கால்களில் உள்ள தசைகள் மற்றும் எலும்புகளையும் பலப்படுத்துகிறது.
ஆயுர்வேதத்தின்படி, காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ புல்வெளியில் நடக்கலாம். இந்த நேரத்தில் நடப்பது நன்மை பயக்கும். தினமும் காலையில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வெறுங்காலுடன் வெளியே நடப்பது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
Read more: முடி உதிர்வு பிரச்சனையால் உயிரை மாய்த்த கல்லூரி மாணவி.. பரபரத்த கன்னியாகுமரி..!!
