அமிலத்தன்மை.. இன்றைய காலகட்டத்தில் 10 பேரில் 5 பேரை பாதிக்கும் ஒரு பெரிய பிரச்சனை.. இந்தப் பிரச்சனைக்கு முக்கிய காரணம் உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை. காரமான உணவு குறைவாக சாப்பிட்ட பிறகும் சிலர் இந்த அமிலத்தன்மை பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள். இது லேசானதாக இருக்கும்போது சிகிச்சை பெறுவது நல்லது.. ஏனெனில் இந்தப் பிரச்சனை நீண்ட நேரம் தொடர்ந்தால், அது வயிற்றில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, அமிலத்தன்மையின் அறிகுறிகள் என்ன?.. அதைக் குறைக்க நீங்கள் என்ன முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம் என்பதை பார்க்கலாம்..
அமிலத்தன்மை, வாயு மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் இப்போதெல்லாம் மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டன. பொதுவாக, இந்த பிரச்சனை அதிக காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதாலோ அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவதாலோ ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், இது எப்போதும் இந்தப் பிரச்சனைக்குக் காரணமாக இருக்காது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது வயிற்று அமிலம் குறைவதாலும் ஏற்படலாம். இதன் பொருள் உங்கள் வயிற்றில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் இயல்பை விட குறைவாக இருந்தால், இந்தப் பிரச்சனை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
இந்த அமிலம் புரதங்களை ஜீரணிக்கவும், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும் உதவுகிறது. ஆனால் வயதானது, அமில எதிர்ப்பு மருந்துகளை நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்துவது, அதிக மன அழுத்தம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், துத்தநாகம் அல்லது வைட்டமின் பி12 குறைபாடு மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் வயிற்றில் அமில அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கும். வயிறு போதுமான அமிலத்தை உற்பத்தி செய்யாதபோது, செரிமான செயல்முறை குறைகிறது. மேலும், உடலுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் சிரமம் ஏற்படலாம். இந்த நிலை படிப்படியாக பல செரிமான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
வயிற்றில் அமிலத்தின் அளவு குறையும் போது, உணவு சரியாக ஜீரணிக்கப்படாமல் போகலாம். பகுதியளவு செரிமானமான உணவு நீண்ட நேரம் வயிற்றில் இருக்கும், இதனால் வாயு உருவாவதும் வயிற்றில் அழுத்தம் அதிகரிப்பதும் ஏற்படுகிறது. இது நெஞ்செரிச்சல், புளிப்பு ஏப்பம் மற்றும் தொண்டையில் எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. பொதுவாக, இந்தப் பிரச்சனை நீண்ட நேரம் தொடர்ந்தால், அது வயிற்று அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
வயிற்றில் குறைந்த அமிலத்தன்மை மட்டுமே அமிலத்தன்மைக்குக் காரணம் அல்ல. குறிப்பிட்ட நேரங்களில் சாப்பிடுவது, அதிகமாக தேநீர், காபி அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிப்பது, வறுத்த, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் நிலையான மன அழுத்தம் ஆகியவையும் இந்தப் பிரச்சனையை அதிகரிக்கும். மேலும், நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருப்பது அல்லது திடீரென அதிகமாக சாப்பிடுவது வயிற்றைப் பாதிக்கும். புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் செரிமான அமைப்பை பலவீனப்படுத்துகின்றன. சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களும் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
அமிலத்தன்மை பிரச்சனையை எவ்வாறு தடுப்பது? இந்தப் பிரச்சனையைத் தடுக்க, சீரான உணவைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவதை விட, சிறிது சிறிதாக சாப்பிடுவது நல்லது. மேலும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டாம். மேலும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். யோகா அல்லது தியானம் செய்யுங்கள். இதைத் தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம், இந்தப் பிரச்சனையைக் குறைக்கலாம்.
Read More : சிக்கன் vs மட்டன்..! எது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது..? நிபுணர் பதில்..!
