இரைப்பை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சினைகளுக்கு காரமான உணவுகளையே பலர் காரணம் என்று கூறுகின்றனர். ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் சில பழக்கவழக்கங்கள் அடிக்கடி இரைப்பை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சினைகளுக்கு முக்கிய காரணம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்… எனவே இந்த எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் வயிற்றில் இரைப்பை பிரச்சனைகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம். எனவே இந்தப் பிரச்சினையிலிருந்து விடுபட நீங்கள் எந்தப் பழக்கங்களை விட்டுவிட வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
சாப்பிட்ட உடனே தூங்குதல்: இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதும், சாப்பிட்ட உடனே தூங்குவதும் அமில வீச்சுக்கு முக்கிய காரணங்கள். நீங்கள் தூங்கும்போது, வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் எளிதில் உயர்கிறது.
அதிகமாக சாப்பிடுவது: ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவது வயிற்றில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வயிற்று வால்வுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும், இது செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் வயிற்று அமில சுரப்பை அதிகரிக்கிறது.
காபி மற்றும் சோடா: காரமான உணவுகள் இல்லாவிட்டாலும், காபி, தேநீர், சோடா மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற அமில பானங்கள் வயிற்று அமில அளவை அதிகரிக்கின்றன, இது நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டும்.
இறுக்கமான ஆடைகளை அணிதல்: உணவுக்குப் பிறகு வயிறு அல்லது இடுப்பைச் சுற்றி இறுக்கமான ஆடைகள் அல்லது பெல்ட்களை அணிவது வயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த அழுத்தம் அமில வீச்சுக்கு வழிவகுக்கும். சிறிய மற்றும் அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள்: அமில வீச்சைத் தடுக்க, பெரிய உணவுகளுக்குப் பதிலாக சிறிய அல்லது அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள். மேலும், சாப்பிட்ட உடனேயே குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடப்பதும் நன்மை பயக்கும்.
Read More : வீட்டில் கழிவறையை விட ஆபத்தான இடம், பொருள் எது தெரியுமா..? பேராபத்தை விளைவிக்கும் அபாயம்..!!
