உட்புற தொப்பை கொழுப்பு எடை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், பெண்களுக்கு சில கடுமையான உடல்நல அபாயங்களையும் அதிகரிக்கும். இதைப் புறக்கணிப்பது நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
நம்மில் பெரும்பாலோர் ஆடைகள் இறுக்கமாக இருப்பதாலோ அல்லது உடல் எடை அதிகரித்தாலோ மட்டுமே தொப்பை கொழுப்பை ஒரு பிரச்சனையாக நினைக்கிறோம். ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வு இந்த எண்ணத்தை உலுக்கியுள்ளது. வயிற்றுக்குள் சேரும் ஆழமான கொழுப்பு, மருத்துவ மொழியில் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது பெண்களுக்கு சில தீவிரமான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இந்த கொழுப்பு வெளியில் இருந்து பார்ப்பது அல்ல. சில நேரங்களில் ஒரு பெண்ணின் வயிறு வெளியில் இருந்து முற்றிலும் தட்டையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உள்ளே கொழுப்பு அவளது உறுப்புகளைச் சுற்றி குவிந்து கொண்டே இருக்கும். இந்த கொழுப்பு கல்லீரல், குடல் மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளை அடைந்து அவற்றை பாதிக்கிறது. இதனால்தான் மருத்துவர்கள் இப்போது எடையைக் குறைப்பது மட்டுமல்ல, உங்கள் கொழுப்பு எங்கு குவிகிறது என்பதை அறிந்து கொள்வதும் முக்கியம் என்று கூறுகிறார்கள்.
உடலுக்குள் சேமிக்கப்படும் இந்தக் கொழுப்பு, அமைதியான, சுறுசுறுப்பான கொழுப்பாகச் செயல்படுகிறது. இது அப்படியே அமர்ந்திருப்பதில்லை, ஆனால் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் ரசாயனங்களை தொடர்ந்து வெளியிடுகிறது. இந்த வீக்கம் படிப்படியாக உடலின் ஹார்மோன் அமைப்பை சீர்குலைக்கிறது. பெண்களின் உடல்கள் ஏற்கனவே ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற ஹார்மோன்களுக்கு உணர்திறன் கொண்டிருப்பதால் இந்த விளைவு அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. அதிகப்படியான வயிற்று கொழுப்பு உள்ள பெண்கள் இன்சுலின் அளவை அதிகரிப்பதை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த இன்சுலின் புற்றுநோய் செல்கள் வளர சமிக்ஞை செய்யலாம். எனவே, இந்த இணைப்பு புற்றுநோயுடன் நேரடியாக இணைக்கப்படாவிட்டாலும், புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்களுக்கு ஏற்ற சூழலை இது நிச்சயமாக உருவாக்குகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர்.
எந்தப் பெண்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்? உட்கார்ந்தே வேலை செய்யும் பெண்கள், அதிக சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்ளும் பெண்கள், அல்லது PCOS அல்லது இரத்த சர்க்கரை பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு விரைவாக சேரக்கூடும். முக்கியமாக, இந்த கொழுப்பை நிர்வாணக் கண்ணால் கண்டறிவது கடினம். சில நேரங்களில், மெல்லிய தோற்றமுடைய நபர்கள் கூட இந்த கொழுப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அதே நேரத்தில் பல பருமனான நபர்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக உள்ளனர்.
இந்த ஆய்வு யாரையும் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக அவர்களை எச்சரிப்பதற்காகவே. தொப்பை கொழுப்பு தவிர்க்க முடியாமல் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்று சொல்வது தவறு. இருப்பினும், இந்த கொழுப்பு நோய்க்கான முன்கணிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். எனவே, அதை லேசாக எடுத்துக்கொள்வதை விட, சீக்கிரமே நடவடிக்கை எடுப்பது நல்லது.
இதற்கு என்ன தீர்வு? உள்ளுறுப்பு கொழுப்பைக் குறைக்க கடுமையான உணவுத் திட்டம் தேவையில்லை அல்லது ஜிம்மில் பல மணிநேரம் வியர்வை சிந்துவது தேவையில்லை. முக்கியமானது வழக்கமான நடைபயிற்சி, சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தல், போதுமான தூக்கம் பெறுதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல். ஒரு பெண் தனது தினசரி வழக்கத்தில் குறைந்தது 25-30 நிமிடங்கள் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது லேசான வலிமைப் பயிற்சியை இணைத்துக்கொண்டால், அவளுடைய உடல் படிப்படியாக இந்த உள் கொழுப்பை உடைக்கத் தொடங்குகிறது.
