ஆரோக்கியமாக இருக்க பல்வேறு பயிற்சிகளை செய்கிறோம். சில பயனுள்ளவை. மற்றவை அவ்வளவு பயனுள்ளவை அல்ல. இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். தினமும் 30 நிமிடங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி விரிவாக அறிந்து கொள்வோம்.
தசைகள் வலுப்படும்: சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி. இது இதயம், நுரையீரல் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த பயிற்சி மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது. இது அனைத்து வயதினருக்கும் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான பயிற்சியாகும். ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் இந்தப் பயிற்சியைச் செய்வதன் மூலம், சகிப்புத்தன்மை, வலிமை மற்றும் செயல்திறன் அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக, தினசரி பணிகள் சுறுசுறுப்பாக செய்யப்படுகின்றன. அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் காரணமாக, தோல் பளபளப்பு மற்றும் சுருக்கங்கள் குறைகின்றன.
மன ஆரோக்கியம்: மன ஆரோக்கியத்திற்கும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் நல்லது. தினமும் சைக்கிள் ஓட்டுவது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தனிமையைப் போக்கும். புதிய காற்று, இயற்கையில் இருப்பது மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவை மன அமைதியை அதிகரிக்கும். சைக்கிள் ஓட்டும்போது, உடலில் எண்டோர்பின்கள் (மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்கள்) வெளியிடப்படுகின்றன. இது மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியம்: தினமும் 30 நிமிடங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, இதய ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது. மேலும், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் சைக்கிள் ஓட்டுதல் சமூக பிணைப்புகளை வலுப்படுத்துகிறது.
நல்ல தூக்கம்: தினமும் சைக்கிள் ஓட்டுவது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். சைக்கிள் ஓட்டும்போது, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது மற்றும் உடலில் ஹார்மோன் சமநிலை நிலைபெறுகிறது. குறிப்பாக, மெலடோனின் உற்பத்தி சீராக்கப்படுகிறது. இது தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, தூக்கம் ஆழமாகவும் நிலையானதாகவும் மாறும். தினமும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் வேகமாக தூங்குகிறார்கள். அவர்கள் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பார்கள், உற்சாகமாக இருப்பார்கள்.
எடை குறைக்க: எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் தினமும் 30 நிமிடங்கள் சைக்கிள் ஓட்டினால் நல்ல பலன்களைப் பெறலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். 10-15 நிமிடங்களில் தொடங்கி படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். சைக்கிள் ஓட்டும்போது கண்டிப்பாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
Read more: விருதுநகரில் காலியாகும் திமுக கூடாரம்.. ஒரே நாளில் 1000-க்கும் மேற்பட்டோர் அதிமுகவில் ஐக்கியம்..!
