நடைபயிற்சி நம் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. தினமும் நடந்தால், நம் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கிறது. மேலும், இதயம் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. மேலும், இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை போன்ற நோய்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன. அதுமட்டுமின்றி, எடை இழப்புக்கும் இது நன்மை பயக்கும்.
தினமும் நடந்தால், டைப் 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களின் அபாயமும் குறையும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கிலோமீட்டர் நடப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளை இப்போது பார்க்கலாம்.
தினமும் 2 கி.மீ நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
இதய ஆரோக்கியம்: தினமும் இரண்டு கிலோமீட்டர் நடந்தால், உங்கள் சுவாச உறுப்புகள் சிறப்பாக செயல்படும். மேலும், உங்கள் நுரையீரல் சிறப்பாக செயல்படும். உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். மேலும், உடலில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும். நீங்கள் வேகமாக நடக்கும்போது, உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கத் தொடங்கும். மேலும், இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். நமது இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த நடைபயிற்சி மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
இரத்த அழுத்தம்: தினமும் இரண்டு கிலோமீட்டர் வேகமாக நடப்பது உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இது இதய நோய் அபாயத்தை பெருமளவில் குறைக்கும். இது உங்கள் மனநிலையையும் மேம்படுத்தும். இது உங்களை அமைதியாகவும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.
எடை குறையும்: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கிலோமீட்டர் நடப்பது உங்கள் உடலில் சேர்ந்துள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவும். நடப்பது உங்கள் உடலை அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்த வைக்கும். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றமும் அதிகரிக்கும். இவை அனைத்தும் உங்கள் எடையை விரைவாகக் குறைக்க உதவும். எடை குறைக்க விரும்புவோர் ஒரு நாளைக்கு 2 கிலோமீட்டர் நடப்பது பெரிதும் பயனடைவார்கள். எடை குறைக்க வேறு எந்த பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.
பக்கவாதம்: தொடர்ந்து வேகமாக நடப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. மேலும், மூளைக்கு இரத்த ஓட்டமும் சரியாக நடக்கிறது. இது உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், நீங்கள் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பீர்கள். இது பக்கவாதம் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
தசைகள் வலுவாக: நாம் வேகமாக நடக்கும்போது, தசைகள் சேதமடைய வாய்ப்பில்லை. எப்போதும் நடப்பவர்களுக்கு வயதான காலத்திலும் தசைகள் வலுவாக இருக்கும். அவர்கள் எவ்வளவு வயதானாலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள். அவர்கள் நடக்கிறார்கள்.
மன ஆரோக்கியம்: நடைபயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் நடக்கும்போது எண்டோர்பின்கள் வெளியிடப்படுகின்றன, இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இது பயம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற மனப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்கிறது.
மூட்டு ஆரோக்கியம்: தினமும் நடப்பது உங்கள் மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். மூட்டு வலியும் குறைய ஆரம்பிக்கும். வேகமாக நடப்பது உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் மூட்டுகளையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
செரிமானம் மேம்படும்: தினமும் சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. அதனால்தான் நீரிழிவு நோயாளிகள் சாப்பிட்ட பிறகு நடக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
நல்ல தூக்கம்: நன்றாகத் தூங்கினால், பல நோய்களை எளிதில் குறைக்கலாம். பல நோய்களை முன்கூட்டியே தடுக்கவும் முடியும். உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஆழ்ந்த தூக்கம் மிகவும் முக்கியம். தினமும் காலையில் இரண்டு கிலோமீட்டர் வேகமாக நடப்பவர்கள் இரவில் நிம்மதியாகத் தூங்குவார்கள்.
