உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமெனில் முதலில் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை நிறுத்த வேண்டும் என்று சொல்லப்படுகிறது. அவை நிச்சயமாக ஆபத்தானவை. ஆனால், நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் நம் வாழ்க்கையை வேகமாகவும் அமைதியாகவும் அச்சுறுத்தும் மற்றொரு எதிரி உள்ளது.. அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் நீங்கள் நிச்சயமாக அதிர்ச்சியடைவீர்கள்.
மும்பையைச் சேர்ந்த புகழ்பெற்ற எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரும் சுகாதார கல்வியாளருமான டாக்டர் மனன் வோரா, நாம் அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்ளும் இந்த ஆபத்தைப் பற்றி ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோ மூலம் எச்சரிக்கிறார்.
டாக்டர் மனன் வோரா தனது பதிவில் “ தற்போது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மிகவும் ஆபத்தான விஷயம் மது அல்லது சிகரெட் அல்ல. இன்னும் ஆபத்தானது ‘நாள்பட்ட மன அழுத்தம்’. அதாவது, நம்மை அறியாமலேயே நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து நமது உடல் நிலையை மோசமாக்கும் நீண்டகால மன அழுத்தம்.
போதைப்பொருள்கள் மற்றும் சிகரெட்டுகள் நம்மைக் கொல்வதற்கு முன்பு இந்த மன அழுத்தம் நம்மைக் கொன்றுவிடும்” என்று அவர் எச்சரிக்கிறார்.
நாம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகக் குறைவாக இருக்கும்போது, கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற சக்திவாய்ந்த ஹார்மோன்களை நம் உடல் வெளியிடுகிறது. எப்போதாவது இதைச் செய்வது பரவாயில்லை, ஆனால் அது தினமும் நடந்தால், இந்த மன அழுத்தம் மனதின் பிரச்சனையாக மட்டும் இருக்காது, அது முழு உடலையும் சேதப்படுத்தும் விஷமாக மாறும்.
மன அழுத்த அளவுகள் அதிகமாக இருக்கும்போது நமது உடல் சில தெளிவான சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது என்றும், அவற்றை நாம் உடனடியாக அடையாளம் கண்டுகொண்டு விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் என்றும் டாக்டர் வோரா அறிவுறுத்துகிறார். தொடர்ச்சியான முதுகுவலி, மன அழுத்தம் தொடர்பான தலைவலி, இறுக்கமான தோள்கள், தசை பதற்றம் மற்றும் இரவில் பற்கள் கடிப்பது ஆகியவை முக்கிய அறிகுறிகளாகும். இவை எதுவும் சீரற்ற வலிகள் அல்ல. அவை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சுமக்கும் மன சுமை மற்றும் உங்கள் உடலில் ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தம்.
போதுமான தூக்கம் வராதபோது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சேதம் இரட்டிப்பாகும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 முதல் 8 மணிநேரம் ஆழ்ந்த தூக்கம் பெறவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் மீளாது. தூக்கத்தால் உங்கள் உடலைப் புதுப்பிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் பழைய சோர்வு அப்படியே இருக்கும், மேலும் புதிய சிக்கல்கள் அதில் சேர்க்கப்படும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும். நாட்கள் செல்லச் செல்ல, சுமை அதிகரிக்கும், மேலும் நீங்கள் மீள முடியாத அளவுக்கு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சேதமடைவீர்கள்.
மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க தரமான தூக்கம் மட்டுமே ஒரே வழி என்று டாக்டர் வோரா தெளிவுபடுத்தினார். தூக்கம் என்பது நம் உடலில் உள்ள மிகவும் பயனுள்ள ‘மீட்டமைக்கும் வழிமுறை’. நாம் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் இருக்கும்போது ஆபத்தான மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் குறைகின்றன. நாள் முழுவதும் பதட்டமாக இருந்த தசைகள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கின்றன. மேலும், உடலில் சேதமடைந்த திசுக்கள் சரிசெய்யப்பட்டு, அந்த நேரத்தில் ஆற்றல் மீண்டும் பெறப்படுகிறது. அதனால்தான், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் என்பது ஒரு விருப்பமல்ல, ஆனால் அவசியம். அப்போதுதான் இந்த மன அழுத்த சுழற்சியில் இருந்து விடுபட்டு ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும் என்று டாக்டர் வோரா கூறினார்.
