உடல் எடையைக் குறைக்க பலரும் பல்வேறு உடற்பயிற்சி முறைகளை பின்பற்றுவதுண்டு. சிலர் நடைப்பயிற்சியை மேற்கொள்கின்றனர், சிலர் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை நாடுகின்றனர். உடற்பயிற்சியை விட நடைப்பயிற்சி எளிதானது என்பதாஅல் பலர் எடையை குறைக்க தினமும் நடக்கிறார்கள்.. ஆனால் எடை குறைந்த பாடில்லை.. நீங்கள் எடை குறையாமல் இருப்பதற்குக் காரணம், நீங்கள் நடக்கும்போது செய்யும் சில தவறுகள்தான் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அவை என்னவென்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
தவறாக நடப்பது: நடக்கும்போது கூட எடை குறையாமல் இருப்பதற்கு ஒரு காரணம், நீங்கள் தவறாக நடப்பதுதான் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். பலர் நடக்கும்போது தங்கள் கால்களை முழுமையாக அசைப்பதில்லை. இது அதிக கலோரிகளை எரிக்காது. எடை குறைப்பதற்கும் இது உதவாது. குறிப்பாக, பலர் நடக்கும்போது தங்கள் தொலைபேசிகளைப் பார்க்கிறார்கள். இது கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, இதைச் செய்வது உங்களுக்கு எந்த நன்மையையும் தராது, ஆனால் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
மெதுவாக நடத்தல்: நீங்கள் மெதுவாக நடந்தாலும், எடை குறைய வாய்ப்பில்லை. இது கலோரிகளை எரிக்காது. மெதுவாக நடப்பது எடை குறைய உதவாது என்று பலர் கூறுகிறார்கள். நீங்கள் மெதுவாக நடந்தால், எடை குறைய வாய்ப்பில்லை, எனவே வேகமாக நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
வழக்கமான நடைப்பயிற்சியை தவிர்த்தல்: சிலர் நினைவு வரும் போதெல்லாம் அல்லது இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வார்கள். அப்படிப்பட்டவர்கள் கூட எவ்வளவு நடந்தாலும் எடை குறைவதில்லை. ஏனென்றால் நீங்கள் தொடர்ந்து நடக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கத் தேவையான கலோரிகளை எரிக்கும் வாய்ப்பைப் பெறுவதில்லை. இதன் காரணமாக, உங்கள் எடை குறையவில்லை. எனவே ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து குறைப்பாடு: எடை குறைக்க விரும்பினால் நடைப்பயிற்சியுடன், சீரான உணவை உட்கொள்வதும் மிகவும் முக்கியம். நடைப்பயிற்சிக்குப் பிறகு அதிக கலோரி உணவுகள் மற்றும் குப்பை உணவை சாப்பிட்டால், உங்கள் எடை அதிகரிக்கும், குறையாது. எனவே, எடை குறைக்க விரும்புவோர் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக புரதம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.
தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது: தண்ணீர் நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது. இது உங்கள் எடை இழப்பைத் தடுக்கும். எனவே, நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் பழச்சாறுகளை அதிகமாக குடிக்கவும். இது உங்கள் உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலையில் வைத்திருக்கும்.
