40% பெண்கள் பெண் பாலியல் செயலிழப்பு (FSD) female sexual dysfunction நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
உடலுறவு உங்களுக்கு வேதனையாகிவிட்டதா, அல்லது இனி அப்படி உணரவில்லையா, அல்லது ஒருவேளை உச்சக்கட்டத்தை அடைவது கடினமாகிவிட்டதா? அப்படியானால், அது பெண் பாலியல் செயலிழப்பு (FSD) ஆக இருக்கலாம். இந்த பாலியல் பிரச்சனை தோராயமாக 40% பெண்களைப் பாதிக்கிறது. FSD பெரும்பாலும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மன ஆரோக்கியம், உறவு பிரச்சினைகள் அல்லது பிற உடல் காரணிகளால் ஏற்படுகிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். எனவே, அதன் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வதும், அவற்றை சரியான நேரத்தில் எவ்வாறு நிவர்த்தி செய்வது என்பதும் முக்கியம். எனவே, விரிவாகக் கண்டுபிடிப்போம்.
பெண்களுக்கு ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்று, பாலியல் மீதான ஆசை குறைவது. பல பெண்கள் தாங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உடலுறவை ரசிக்கவில்லை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, சோர்வு, மோசமான உணவுமுறை, அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி அல்லது மருந்துகளின் விளைவுகள், எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் போன்றவை) காரணமாக இருக்கலாம். கர்ப்பம், தாய்ப்பால் கொடுப்பது மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற நிலைமைகளும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக பாலியல் ஆசையை பாதிக்கலாம்.
போதுமான தூக்கம், சீரான உணவு மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு வைட்டமின் டி, பி12, இரும்புச்சத்து அல்லது ஃபோலேட் குறைபாடுகள் உள்ளதா என்பதை அறிய இரத்த பரிசோதனைக்கு மருத்துவரை அணுகவும். உறவு தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கும் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உச்சக்கட்டத்தை அடைய இயலாமை: பல பெண்கள் உடலுறவின் போது உச்சக்கட்டத்தை அடைவதில் சிரமப்படுவதாக தெரிவிக்கின்றனர். அவ்வப்போது உச்சக்கட்டத்தை அடையாமல் இருப்பது கவலைக்குரிய விஷயமல்ல என்றாலும், இந்தப் பிரச்சனை திடீரென அதிகரிப்பது FSD இன் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது மருந்துகள் (மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது ஹார்மோன் மாத்திரைகள் போன்றவை), ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அல்லது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணமாக இருக்கலாம்.
உங்கள் மருந்துகளைச் சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், தேவைப்பட்டால் வைட்டமின் டி, மெக்னீசியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளவும். குளிர்காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாடு அதிகமாகக் காணப்படுகிறது, எனவே அதை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
வலிமிகுந்த உடலுறவு: உடலுறவின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு வலி ஏற்பட்டால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். இந்த நிலை மருத்துவ ரீதியாக டிஸ்பேரூனியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. தொற்று இடுப்பு அழற்சி நோய் (PID),
எண்டோமெட்ரியோசிஸ், கருப்பையில் நீர்க்கட்டிகள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், போதுமான உயவு இல்லாமை ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.
மீன், ஆளி விதைகள் மற்றும் வால்நட்ஸ் போன்ற ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். புரோபயாடிக் உணவுகள் (தயிர், ஊறுகாய், கிம்ச்சி) மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் (கீரை, விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்) யோனி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி தசைகளை தளர்த்தும். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ள ஆளி விதைகள் போன்ற உணவுகளை உண்ணவும். இது ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடைய வறட்சியைக் குறைக்கிறது.
